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홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise)

안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다.

이제 3월도 어느덧 10일이라는 시간이 지나갔습니다. 많은 분들이 "이제부터 운동시작이다."라는 마음으로 3월을 열심히 보내고 계실텐데요. 저희 비키니짐 선생님들도 마찬가지로 다가올 여름을 대비해 지금부터 열심히 운동을 하고 있습니다.

 

오늘 저희들이 하는 부위는 등(Back)입니다. 낮시간에 회원님들이 없는 시간을 이용해서 운동을 하고 있습니다. ㅎ 짧은 시간이지만 그래도 열심히 운동하고 있습니다. 올여름을 대비해야 하니까 말이죠.

 

케이블 풀다운케이블 풀 다운

 

오늘 저희들의 운동 프로그램입니다.

 

1. 풀업(Pull-up) -3set

1.  케이블 풀다운(Cable pull-down) - 3set

2. 벤트오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)- 3set

3. 렛 풀다운(Lat pull-down) - 3set

4. 원 암 덤벨 로우(One arm dumbbell row) - 3set

 

요즘 제 개인적인 생각으로 3Set이상을 진행하고 있지 않습니다. "3set에 모든 에너지를 쏟아 붓자"라는 느낌으로

운동을 진행하고 있습니다. 정말 집중하면서 운동을 하기때문에 운동한 다음날 근육통이 많이 옵니다. ㅎㅎ

 

 

벤트오버 덤벨 로우홍대pt 비키니짐

 

요즘 저의 운동파트너는 홍대pt 비키니짐의 홍일점 "트레이너 비키(VIKI)"선생님이네요.

다른 선생님들은 수업때문에 시간 맞추기가 쉽지 않네요. 그래서 비키선생님과 저 둘이 열심히 운동합니다.

 

혼자서 하는것보다 훨씬 재미도 있고, 운동도 효율적으로 잘 되는듯합니다.

운동하시는 분들 혼자서 운동하지 마시고, 파트너를 구해서 같이 해보세요. 운동이, 다이어트가 즐거워 집니다.

 

렛풀다운

 

암튼 울 비키선생님과 함께 한 오늘의 운동!~ 정말 힘들게 집중하면서 즐겁게 마무리 했습니다.

마지막으로 영상도 하나 올려봅니다.

 

 

오늘도 다이어트 및 몸짱을 향하여 운동하시는 분들 모두 "퐈~~이~~ 팅" 입니다. 아자아자~~^^

 

 

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 마음노트 2014.03.10 17:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 운동하시는 모습,
    활력이 넘쳐 보기 좋습니다.

  2. 어듀이트 2014.03.10 17:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘 보고 갑니다~
    행복한 하루 보내시길 바래요`

  3. 당신은최고 2014.03.10 18:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히하시네요 잘보고갑니다

  4. 반이. 2014.03.10 18:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멋지네요 ㅎㅎㅎ

  5. 赤烏 2014.03.10 18:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리 제이님~ 근육이 터지려고 합니다..ㅎㅎ 너무 멋있으시네요~ ^^

  6. 도생 2014.03.10 19:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    女,男 선생님들의 근육이 장난이 아니네요.
    부럽당 ~~~
    활기찬 한 주 보내세요^_^

  7. 방바 2014.03.10 19:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 근육 좋다 부럽네요 ㅠㅠ 저도 저렇게 몸좀 만들구 싶은데
    꿈만 가지고 있네요 흑흑...
    즐거운 하루 되세요~~

  8. S매니저 2014.03.10 19:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그저 부럽다는 생각밖에 들지를 않는군요.ㅎ
    잘보고 갑니다~

  9. 영도나그네 2014.03.10 21:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이렇게 마음 맞는 사람끼리 함께 헬스 클럽에서 여러가지 운동을 하는 것도 정말 좋은 몸짱
    만들기와 함께 좋은 다이어트도 같이 할수 있을 것 같습니다..
    오늘도 좋은 자료 잘보고 갑니다..

  10. 별이~ 2014.03.10 23:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동하시는 모습 너무 멋지네요^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은 꿈 꾸세요^^