다이어트 정보 - 단백질 "참치"의 효능에 대해 알아보자.

 

 

다이어트를 할때 제일 많이 섭취하는 음식이 무엇일까요??

 

아마도 "단백질(Protein)"이라고 알고 있을 것입니다. 다이어트와 단백질은 땔래야 땔수 없는 영양소입니다.

 

그렇다면 우리가 단백질 하면 제일 먼저 생각나는 음식들이 무엇이 있을까요??

 

아마도 "닭가슴살, 참치, 돼지고기 안심, 소고기 안심, 계란, 두부"등일것입니다.

 

 

 

 

오늘은 이중에서 참치에 대해 알아보고, 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

통조림으로도 유명한 참치는 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 단백질의 대표적인 음식이죠.

 

 

 

또한 참치는 "회"로도 인기가 많습니다. 저도 참치회 좋아라 하는데^^

 

암튼 참치는 고단백 저지방 식품이라서 다이어트나 몸을 만드실때 아주 좋습니다. 

 

그렇다면 참치의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 빈혈예방에 좋습니다.

 

참치는 철분과 비타민이 풍부하여 빈혈예방에 좋습니다.  

 

 

 

2. 두뇌발달에 좋다.

 

참치는 "DHA성분"이 풍부하게 함유되어 있어 성장기의 어린이들이나 청소년들이

많이 먹으면 두뇌발달에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 동맥경화를 예방해준다.

 

참치에는 "불포화 지방산"이라는 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

이 불포화지방산은 동맥경화를 예방해 준다고 합니다.  

 

 

 

 

4. 노화를 방지해 줍니다. 

 

참치에는 "핵산"이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌세포의 기능을 강화시켜주고,

노화를 예방 및 방지하는 기능을 합니다.

 

 

 

5. 성장발달을 도와줍니다.

 

참치에는 아미노산이 풍부하게 들어있어서 아이들의 성장발달에 많은 도움을 줍니다 .

 

 

 

 

이렇게 참치에 대해서 알아봤습니다.

 

운동을 하시는 분들이나 다이어트를 하시는 분들에게 꼭 필요한

 

영양소인 "단백질(Protine)"을 꼭 닭가슴살로만 드시지 마시고 다양한 단백질 음식들을 통해서 입맛도 살리고

 

다이어트도 성공하기를 바랍니다. 오늘의 다이어트 정보 였습니다.