홍대PT비키니짐에서 알려드리는 "섹시한 복근만들기 위한 운동법"

 홍대PT비키니짐에서 알려드리는 "섹시한 복근만들기 위한 운동법"

 

 

안녕하세요. 날이 많이 선선해졌습니다.

더워서 운동 못하시는 분들을 위해 집에서 할 수 있는 운동!

 군대다녀오신 분들은 굉장히 잘하시는 운동!

 

바로 군대PT8번 체조에 대해서 알아보겠습니다.

 

팔을 옆으로 벌리고 편하게 누우신 뒤  다리를 들어올려줍니다.

 

자! 이제 다리를 원하시는 방향으로 360도 뱅글뱅글 려주세요.

 

복근과 괄약근에 항상 힘을 주세요.

 

골반이 전체적으로 같이 돌아야 합니다.

 

한 바퀴 다 돌리셨으면 20회 1세트로 총 3세트를 반복해주세요.

힘든만큼 효과도 보실 수 있으니 꾸준히 해보세요.

전체적인 복근강화에 효과만점이랍니다^^

 

 

PT8번 체조는 고강도 운동이라 그날의 컨디션에 따라 조절해주셔야 합니다.

운동도 중요하지만 몸 상태가 우선이라는 점 잊지마시고 해주세요^^