짐스틱을 이용한 엉덩이 힙업(Hip-up)하기!(합정pt, 홍대pt)

 

 

짐스틱을 이용한 엉덩이 힙업하기!

 

안녕하세요^^ 다이어트전문 합정pt, 홍대PT 비키니짐의

다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

요즘은 한결 운동하기 정말 좋은 날씨인듯합니다.

낮에는 덥긴하지만 그래도 얼마전보다는 운동하기 좋은 날씨인듯합니다.

 

 

그래서 오늘은 짐스틱(Gym-stic)을 이용한 엉덩이 힙업(hip-up)하는 운동을 대해서 알아볼껀데요.

살은 있는데 근육없는 물살이라 볼륨이 하나도 없는 처진엉덩이를 위한 운동!

엉덩이는 노력으로도 얼마든지 볼륨업! 힙업!을 하실 수 있습니다.

 

그럼 지금부터 짐스틱을 이용한 짐스틱 힙 익스텐션에 대해 알아볼께요^^

 

짐스틱을 바닥에 대고 고리에 발을 걸어주세요.

양 무릎은 바닥에 댄 상태로 시선은 아래를 바라봅니다.

 

오른쪽 다리와 엉덩이에 힘을주어 뒤로 쭈욱 밀어주세요.

 

자극을 충분히 느끼신 후 제자리로 천천히 돌아옵니다.

 

왼쪽 다리의 엉덩이와 다리에 힘을 주어 아까와 똑같이 쭈욱 밀어줍니다.

 

천천히 제자리로 돌아와주세요^^

 

집에서도 간편하게 따라할 수 있는 엉덩이 힙업하기!

정말 쉽죠?

 

짐스틱이 없어도 동작만 따라하는 것만으로도 충분히 효과가 있답니다^^

오늘부터 애플힙 만들기 도전해보아요!