허벅지 안쪽살 빼기! 책벅지! 다이어트방법

허벅지 안쪽살 빼기! 책벅지 다이어트방법

 

 

안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

 

더워지는 날씨. 노출이 잦아드는데요.

짧아져가는 바지!

두려우신 분들 두꺼운 책 한권 들고 모두 모이세요^^

 

갑자기 왜 책을 준비하라고 하시는지 궁금하시죠?

오늘은 바로 허벅지 안쪽살 빼는 책벅지에 대해 소개하려합니다.

 

 

 

책벅지라는 운동은 의자에 앉아서 할 수 있기 때문에

앉아서 근무하시는 분들도 일하시면서 하실 수 있기때문에 굉장히 간편합니다^^

일본에서 유명해진 이 운동은 공부할 때, 업무볼 때, 책상에 앉아 있을 때

언제 어디서나 의자와 책만 있다면 가능하답니다.

 

 

 

그럼 책벅지 운동하는법에 대해 알아볼까요?

 

먼저 5cm정도 되는 두꺼운 책을 준비한 뒤, 의자에 바른 자세로 앉아주세요.

의자에 앉으실 때는 걸터앉는 느낌으로 앉아주세요^^

책을 허벅지 사이에 끼운 뒤, 책이 떨어지지 않게 허벅집에 집을 꽈악 주시고

발꿈치는 바닥에 붙여주시고 발끝은 V자가 되도록 벌려주세요.

30분 동안 버텨주시면 끝^^

 

 

하루 30분 1세트로 3세트씩 진행해주세요^^

하시면서 다리가 후들후들 거리고 힘이 풀리고 너무 힘드실텐데

이 고통을 견디시면 매끈한 다리를 가지실 수 있답니다!

 

 

 

몇일 했는데 효과없다고 그만 두시면 안되십니다!

적어도 한달은 꾸준히 해보셔야 효과를 보실 수 있으니 책벅지 운동 꾸준히 해서

예쁜 다리 만들어봐요^^