안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt  퍼스널 트레이닝 스튜디오

 

비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

 

 

다이어트는 여자들의 평생 숙제이겠죠??

 

 

단순히 살만 빼기보다는 전신에 탄탄한 근육을 만드는게 더더욱 중요하답니다!!

 

아름다운 쇄골라인과 빈약한 가슴에 볼륨감을 살려줄 운동 알아볼께요!!

 

 

 

오늘 트레이너 비키(VIKI)가 알려드릴 운동방법

 

덤벨 프레스 (dumbbell press)

 

 

여자도 가슴에 근육이 있다구요!! ㅋㅋ

 

 

 

벤치에 누워서 허리를 살짝 들어주고 가슴은 내밀어 줍니다.

 

 

팔꿈치를 가슴 옆으로 늘린다고 생각하고 덤벨을 90도 각도로 내려줍니다.

 

 

다시 가슴을 내밀고 덤벨을 밀어줍니다!!

 

꼭 가슴을 내밀고 밀어야 가슴에 자극이 팍팍!!^^

 

 

 [운동정보] 빈약한 가슴에 "볼륨"을 살려주는 운동법 <덤벨 프레스(Dumbbell press)>동영상

 

오늘도 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의

 

퍼스널트레이너 비키(VIKI)가 알려드리는 운동정보를 통해서 조금 도움이 되셨나 모르겠습니다.

 

앞으로도 다양한 운동정보와 다이어트정보를 포스팅할 계획이니

 

다이어트를 하시는 분들이나 몸을 만드시고자 하는 여성분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다.

 

오늘 하루도 화이팅 하시는 하루 되세요^^

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 마포구 서교동
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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. 달빛천사7 2015.11.10 09:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여성분같은데 영상보니까 몸짱이시네요

  2. 행복생활 2015.11.10 11:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엄청난데요 ^^ 건강 운동법에 대해 잘 알아 갑니다~
    좋은 하루를 보내세요~

  3. 『방쌤』 2015.11.10 12:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와~~ 멋지네요
    여자분들,, 귀가 솔깃하겠는데요~^^

  4. 영도나그네 2015.11.10 12:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    햐!
    엄청 힘들것 같네요..
    그래도 가슴 볼륨을 살리는 운동은 역시 덤벨프레스가 좋은 것 같구요..
    오늘도 좋은 건강정보 잘보고 갑니다..

  5. 솜다리™ 2015.11.10 13:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와..대단하시내요..^^
    이게 생각보다 어렵더라구요..ㅎㅎ

  6. 헬로끙이 2015.11.10 13:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보기에 엄청 힘들것 같아요 ~~ ㅎㅎ
    덕분에 운동법 잘 알아갑니다 ^^

  7. 도생 2015.11.10 13:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    팔과 어깨가 멋져 보입니다.
    행복하세요^^

  8. 아침5시 2015.11.10 14:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 정말 너무 멋지시네요 ㅎ
    좋습니다

  9. 모나미.. 2015.11.10 16:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동으로도 볼륨을 키울 수 있군요.

  10. 도느로 2015.11.10 16:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    볼륨이 근육이 될까봐 여성분들은 걱정하시겠는데요?
    모델분 진짜 근육 좋으시네요 ^^;;

  11. 린미 2015.11.10 17:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저에게 필요한 운동입니다~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  12. 돼지+ 2015.11.10 20:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    군대가 특공대여서 정말 부조리일 정도로 운동을 많이 시켰는대,
    이제 제 의지로 해야겠네요.비키니짐의 글보면서 많이 배워갑니다~

  13. 금정산 2015.11.10 22:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 운동을 하기는 해야하는데 ㅎㅎ
    덕분에 대리만족하고 갑니다.

  14. 곰스 2015.11.11 00:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엄청난 몸짱이시네요.
    덤벨의 무게가 상당하실껀데
    운동하고 싶은 충동을 일으키게 하네요.