섹시하고 탱탱한 애플힙 만들기 운동법

 

 

 

안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정PT 퍼스널 트레이닝

비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

 

 

요즘 애플힙이 대세인데요!!

누구나 봉긋하고 탱탱한 엉덩이를 가져보는 것이 바램이고 또 바램일꺼에요 ㅋㅋ

 

그동안 사이즈를 줄이고 빼는 데만 관심이 있었지,

근육을 붙이는데는 모두들 무심한거 같아용^^;;

 

 

사과처럼 봉긋하고 탄력 있는 엉덩이를 만들기 위해서는

무조건 운동입니다!!!^^

 

 

집에서 그냥 누워있지만 마시고

봉긋한 탱탱한 엉덩이 만들어봅시다!!

 

 

엎드린 자세로 양손은 앞으로 포개고 머리를 받쳐주세요!!

 

 

무릎을 자연스럽게 벌린 상태에서 양발을 모아 개구리 다리처럼 만들어주세요

 뒷꿈치를 붙인 상태에서 양무릎을 하늘로 올려주세요!!

20번씩 5세트 꾸준히 해보세요!!

 

 

동영상도 보면서 당장 따라해보세요^^

변화되는 탱탱한 애플힙 만들기!!

 

섹시하고 탱탱한 애플힙 만들기 운동법 동영상