안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트전문

홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

 

 

2016년도 모든 여성들은 볼륨 바디를 원할텐데요^^

 

가슴은 타고나야 하지만

엉덩이는 운동으로 얼마든지 볼륨을 빵빵하게 채울 수 있어요!!

 

 

 

요즘 여성들의 대세는 매끄럽고 힙업된 엉덩이~~!!!

애플힙은 아름다운 바디라인을 위한 필수 요소랍니다.

 

 

 

탄탄한 엉덩이 근육과 군살도 빼주는 운동!!

거기다 악력까지 좋아지는

TRX BALANCE LUNGE 알아볼께용~~

 

 

팔꿈치가 가슴 아래쪽에 오도록 위치하고 시선은 앵커포인트를 바라봅니다.

이때 TRX 줄이 팽팽하도록 잡아주세요.

 

 

복부의 힘을 주고 왼쪽 무릎은 90도로 구부리고 오른쪽발은 뒤로 보내주세요.

복부의 긴장감을 주지 않으면 중심을 잃습니다.

 

 

제자리로 돌아오면서 오른쪽 무릎을 가슴 높이까지 올려줍니다.

이때 복부의 힘을 느껴주세요.

다시 반복합니다.

 

한쪽 다리를 20개씩 총 5세트 진행해주세요!!

다리와 엉덩이가 후덜덜ㅋㅋㅋ

숨은 헉헉 ㅠㅠ

 

 

 

퍼스널 트레이너 비키(VIKI)의

TRX 밸런스 런지(TRX BALANCE LUNGE)동영상도 참고해주세용!!

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 서교동 391-6 1층 | 비키니짐
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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 레드불로거 2016.01.04 17:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 좋은 운동법 하나 알려주셨네요,
    보기만 해도 다리가 후들후들 거리지만.....
    그래도 꾸준히 하면 정말 좋을 것 같아요~~~~~~~

  2. 화이트세상 2016.01.04 18:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    곧여름이 오겠네요. 열심히열심히 할께요.
    잘보고갑니다.

  3. 행복기다림 2016.01.04 19:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보는것만으로도 후덜덜합니다~

  4. 초록배 2016.01.04 20:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    추운 날에도 열심히 운동해야겠습니다.~~

  5. 도랑가재 2016.01.04 21:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생활의 활력이 되는 포스팅
    잘 보고 갑니다.^^~

  6. *저녁노을* 2016.01.05 05:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고갑니다.

    행복한 날 되세요

  7. 달빛천사7 2016.01.05 06:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여러가지 다양한 방법으로 운동이 가능하군요
    비키님이신가 보군요 요즘 잘 보고 따라하고 있어요

  8. 청결원 2016.01.05 06:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동정보 잘 보고 가네요

  9. 다딤이 2016.01.05 07:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새해가 되었으니 운동좀 해야 겠어요^^
    좋은 하루 되세요^^

  10. 악랄가츠 2016.01.05 07:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가끔은 타고나신 분들이 정말 부럽더라고요!
    그래도 노력하면 되겠죠! 으응? ㅋㅋ

  11. 솜다리™ 2016.01.05 09:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오우~~ 상상만 해도 숨이 차 오르내요..^^

  12. 봉리브르 2016.01.05 10:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    노력 여하에 따라 만들 수 있다고 하니
    열심히들 따라해 봐야겠네요..^^

  13. 죽풍 2016.01.05 10:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 운동 정보네요.
    잘 보고 갑니다. ^^

  14. Shinny 2016.01.05 11:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다~