설연휴 코어,근력,유산소 운동을 한번에!![홍대pt,합정pt-비키니짐]

 

 

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt

퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

 

 

 

나흘간의 달콤한 설연휴!!

여기서 무장해제된다면 다들 아시죠??

다시 고삐를 바짝 잡아당겨야 합니다!!!

 

 

작년에 헐렁했던 바지는 꽉 끼고,

루즈하게 입으려 샀던 옷은 딱 맞고 ㅠㅠ

 

 

3kg만 다시 쪄도 턱선은 무너지고

뱃살은 생각만해도 아찔 ㄷㄷㄷ

한방에 훅!! 갑니다~~~ 정신차리세용!!!

 

 

나흘간의 설연휴 조금씩 자주 먹고

누워있지만 말고

비키의 플랭크 사이드 점프 레그 킥백 따라하세요!!!!

 

 

20개씩 10세트만 하자구요!!!^^

 

 

 

엎드려서 몸을 일직선으로 만들어 주세요!!

이때 배에도 힘을 꽉 주세요!!

 

 

양쪽으로 뛰면서 다리를 벌려줍니다.

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

 

 

한번 더 뛰어주세요!!

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

 

 

어깨를 쭉 늘리면서 왼쪽 다리를 위로 차주세요!!

엉덩이의 자극도 팍팍 느껴주세요.

 

 

이번에는 오른쪽 발을 차주세요!!

어째고 쭉쭉 늘려주세요.

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다

비키도 헉헉