안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

매끈한 뒷태만들기 운동

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

여자라면 모두들 군살 없는 매끈한 몸매를 원할텐데요.

여성들이 가장 싫어하는 뒷모습이 있다면??

 

브레지어 라인 밖으로 울룩불룩하게 튀어나와있는 살들~~ㅋㅋ

 

군살이 없는 등을 만들고싶다면

등 상부부터 허리라인까지 운동을 통해서 근육을 단련해야 합니다!!

 

매끈한 섹시한 뒷태를 만들수있는

매끈한 뒷태만들기 운동 스트레이트 암 풀다운(Straight-arm pull-down) 

운동을 추천해드려요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

발끝을 맞추고 등은 아치를 만들고 케이블 잡고 팔을 뻗어주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

가슴을 내밀면서 케이블을 골반쪽으로 당겨주세요!!

이때 등의 자극을 느끼면서 어깨도 펴주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

다시 등으로 버틴다는 느낌으로 천천히 제자리로 돌아옵니다.

 

자신한테 맞는 무게로 20개씩 5세트 반복해주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 동영상

[스트레이트 암 풀다운(Straight-arm pulldown)]

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 서교동 391-6 1층
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. 죽풍 2016.03.10 09:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 운동하면 멋진 몸매 가꾸겠죠.
    잘 보고 갑니다. ^^

  2. 솜다리™ 2016.03.10 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    목적 부위의 자극.. 그게 중요한듯 합니다~~

  3. kakawood 2016.03.10 10:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 해야하는데 마음처럼 쉽지 않네요~

  4. Ustyle9 2016.03.10 11:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    등근육 정말 잘 만드셨는데요. 놀랍습니다.

  5. 에이티포 2016.03.10 11:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아ㅋㅋ등 좋네요 남자같아요ㅋ

  6. 영도나그네 2016.03.10 14:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 아름다운 뒷태를 만들기 위해서는 많은 노력이 필요한것 같습니다..
    오늘도 건강정보 잘보고 갑니다..

  7. 『방쌤』 2016.03.10 14:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와,, 등근육 대박이네요^^
    얼마나 많은 노력을 하셨을지,, 대단하십니다~

  8. 용작가 2016.03.10 17:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    워.... 등에 호랑이가 보여요!!!! +_+)b