안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

우리가 근력운동(Weight training)을 하는 이유는 뭘까요???

 

아마도 우리몸을 부위별로 근육을 단련하여 탄력있게

보다 예쁜 몸매를 만들기 위해서랍니다~~

 

근력운동을 함으로써 엉덩이를 볼륨감있게

근육을 키위 다리는 길어 보이게 할 수도 있어용!!!

 

거기다 식이조절과 유산소 운동이 빠지면 안되겠죠??

지방세포 크기를 줄여야 몸 구석구석 군살이 빠진답니다~~

 

바빠서 운동갈 시간이 없다면

비키의 마운틴 클라이밍 동작 따라해보자구요!!!

 

 

 

 

엎드려서 배에 힘을주고 오른쪽 무릎을 앞으로 당겨주세요!!

 

 

 

다시 이번에는 왼쪽발을 당겨주세요!!

 

이때 배에 힘을 빼면 안되시구요~~

어깨가 뒤로 빠지지않게 조심하세용^^

 

비키의 마운틴 클라이밍 동영상보시면서

30개씩 5세트 따라합시다!!!

 

이정도는 해줘야 땀이 ㅋㅋㅋ

 

섹시하게 살빼자. 다이어트 유산소 운동 "마운틴 클라이밍"

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 서교동 391-6 1층
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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 광제(파르르)  2016.03.09 09:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거 따라하면 진짜 살이 쭉쭉 빠질것 같은 느낌입니다...ㅎㅎ
    즐건하루 되시구요^^

  2. 마니7373 2016.03.09 09:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엄청 운동 효과가 높을 것 같습니다~~
    여름이 오기전에 몸에 붙은 나쁜 친구들
    빨리 떨쳐 버려야겠습니다^^

  3. 달빛천사7 2016.03.09 10:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새로운 운동방법인가 보네요 잘보고 가요

  4. 도생 2016.03.09 12:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    30회를 5번 하면 진짜 효과 만점이겠습니다.
    행복하세요^^

  5. 헬로끙이 2016.03.09 14:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씨가 풀리기 시작하니 운동을 슬슬 해줘야겠더라구요 ㅎㅎ
    덕분에 잘 알아갑니다 ^^

  6. 행복생활 2016.03.09 17:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 정보에 대해 잘 알아 갑니다 ^^
    활기찬 하루를 보내세요~

  7. 생명마루 신림점 2016.03.10 00:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동을 열심히해야겠네요

  8. *저녁노을* 2016.03.10 06:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 운동...통 안하는데....에공...ㅠ.ㅠ

    잘 ㅏ보고갑니다.