안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

여자들이 평생 다이어트를 하는 이유는??

역시나,,,

항상 다이어트에 실패하기 때문이죠 ㅠㅠ

 

 

탄수화물, 간식중독, 나잇살, 운동 귀차니즘 등등

원인은 많습니다 ㅋㅋㅋ

 

 

비만은 기본적으로 섭취하는 칼로리는 많고

소비하는 칼로리가 적어서

남는 칼로리가 지방으로 바뀌는것이죠!!

 

 

즉...

적당히 먹고 움직이고

꾸준히 운동을 병행해야만

비만이 아닌

날씬하고 매끈한 몸매를 만들 수 있답니다~~^^

 

 

쉽게 따라하는 집에서도 할 수 있는 유산소운동(aerobic exercise)

스쿼트(Squat) & 버피(Burpee)

 

같이 해볼까요??^^

 

쉽게 따라하는 집에서 하는 유산소운동

 

어깨너비로 서주세요!!

 

쉽게 따라하는 집에서 하는 유산소운동

 

 

스쿼트 자세에서 바닥을 짚어주세요!!

 

 

쉽게 따라하는 집에서 하는 유산소운동

 

점프해서 다리를 뒤로 뻗어주세요!!

 

쉽게 따라하는 집에서 하는 유산소운동

 

다시 점프해서 발바닥으로 착지합니다.

 

쉽게 따라하는 집에서 하는 유산소운동

 

스쿼트 자세를 취해주세요!!

일어나지 않고 스쿼트 자세에서 다시 버피자세로 반복합니다~~

어렵겠죠??^^;;;

 

 

20개씩 10세트 오래 쉬지않고 반복합니다!!

그럼 땀벅벅 ㅋㅋㅋㅋ

 

쉽게 따라하는 집에서하는 유산소 운동 "스쿼트 & 버피" 운동영상

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 운동하는직장인 에이티포 2016.03.17 09:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    버피는 응용동작에따라 많은 운동을 만들어낼수있는 좋은운동인것같아요

  2. 영도나그네 2016.03.17 11:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런 유산소 운동은 집에서도 쉽게 따라할수 있을것 같습니다.
    덕분에 좋은 운동 정보 잘보고 갑니다..

  3. PinkWink 2016.03.17 12:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 하루 되세요^^

  4. 도생 2016.03.17 13:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    반복하면 운동효과가 좋을 것같습니다.
    행복하세요^^

  5. 헬로끙이 2016.03.17 15:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나가서 운동하기 귀찮은데 집에서 할수있다니 좋은데요 ^^
    덕분에 잘 배워갑니다

  6. 용작가 2016.03.17 15:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    빨리 할 필요는 없군요. 잘 배워갑니다. ^^

  7. Deborah 2016.03.17 21:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 해 봤는데요. 힘들어요.

  8. 신기한별 2016.03.17 22:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스쿼드버피운동 잘 보고 갑니다~