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V.K.N.Y Project/다이어트 운동

빠른 다이어트 효과 "메디신볼 트위스트 런지"

by 비키니짐 2016. 8. 12.
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안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

단기간에 워너비 몸매가 되고 싶다면??

실내에서도 할 수 있는 다이어트 운동을 합시다!!

 

 

달리기, 요가, 수영 등등

각종 운동에서부터

다이어트에 도움이 되는 보조제까지

거기다 요즘 시술도 많이 하시죠?ㅋㅋ

 

 

다이어트에서  무엇보다 중요한 건??

'의지' 입니다.

 

 

오늘 한 번만 먹고

내일 운동 하자.

 

 

 

이런식으로 차일 피일 자꾸 미루게 된 것이

결정적인 실패의 원인인거죠.

 

 

 

제아무리 좋은 헬스장 등록하고

좋은 보조제 먹는다 해도

운동 안하시고

식이조절 안하시면

 

아무 소용 없다는 것!!

명심하세요~~

 

 

 

실내에서도 할 수 있는 운동

빠른 다이어트 효과

 메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

 

빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

보폭을 좁게하고 오른쪽 발을 뒤쪽으로 뻗어주세요

오른쪽 뒤꿈치를 들어줍니다

메디신 볼을 잡아주시고 앞으로 나란히!!

 

빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

양쪽 무릎을 구부리면서 메디신 볼을 왼쪽으로 틀어주세요.

옆구리의 자극을 느껴주세요.

왼쪽 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 주의해주세요.

 

빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

다시 일어나주시고

메디신 볼도 제자리!!

 

빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

이번엔 오른쪽 무릎을 구부리면서

메디신볼을 오른쪽으로 틀어주세요.

 

빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

다시 제자리에 돌아옵니다.

 

한쪽에 10개씩 양쪽 20개 10세트 반복해주세요~!!

 

실내에서도 할 수 있는 운동

빠른 다이어트 효과

메디신볼 트위스트 런지(Twist Lunge)

 

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