안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

2016년도 이제 2달남짓 남은듯합니다.

시간과 나이는 저희가 원하는것보다 빠르게 흐르는 듯합니다.

한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠.

 

매번 뱃살과의 이별을 결심하지만

이놈의 뱃살은 도대체 내 몸에서 떠나려고 하지 않습니다.

 

사람마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만

유독 여자들에게

뱃살은 정복하기 어렵다는...

 

30대 이후 여성 복부 비만의 주요 원인은 바로

"노화"가 주범입니다.

 

노화가 진행되면 근육량이 감소하고

신진대사가 줄어들고

여성 호르몬 분비량이 감소하게 됩니다.

 

이렇게 노화로 인해 줄어들거나 감소되는 부분들을 강화하기 위해서는  

복부 근력 운동과 유산소 운동으로 지방 세포를 태우고

혈액순환을 원활하게 해줘야합니다.

 

오늘 배워볼 뱃살빼는 최고의 운동, 뱃살빼기무작정 따라하기!!

GO! GO!

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

뱃살과 이별하자!!  복근운동과 유산소운동을 한번에!!

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

엎드려서 배에 힘을 주세요.

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

옆으로 점핑해 주세요.

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

다시 제자리!!

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치를 터치해주세요.

옆구리의 자극을 느껴주세요.

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

이번엔 왼쪽 무릎을 터치해주세요.

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

 

20개씩 10세트 반복해주세요!!

 

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동 동영상

뱃살과 이별하자!! 복근운동과 유산소운동을 한번에!!

 

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 서교동 391-6 1층 | 비키니짐
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. YYYYURI 2016.10.25 10:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    노화.. 방지하기 위해.. 이런 운동 자주 해야겠네요.

  2. 토종감자 2016.10.25 19:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으윽. 무지 힘들어 보이지만 효과는 확실하겠네요. 귀차니즘 몰아내고 시전해 봐야겠습니다^^;;

  3. GeniusJW 2016.10.26 03:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오!!
    제가 절실히 필요합니다..ㅠ
    정말..ㅠㅠ

  4. 핑구야 날자 2016.10.26 08:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 지방 다이어트가 인기라고 하네요~ 운동과 함께 빼는게 제일 좋겠죠

  5. 공수래공수거 2016.10.26 08:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 뱃살이 붇는것 같은데 이거 한번 해 봐야겠습니다 ㅎ