안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다


요즘 날씨가 오락가락해서 몸이 축축 쳐지고 있나요?

하지만 이럴수록 몸은 건강하게 챙겨야겠죠?!


그래도 오늘은 날이 좋은듯합니다. 이제 여름이 코앞입니다. 

여름 하면 "노출의 계절"이라고 할만큼 몸매에 대한 관심이 높아지는 계절입니다.


그만큼 많은 분들이 운동과 식이조절을 통해서 멋진 바디라인을 만드는 계절이라고 볼수 있죠.

그래서 오늘은 "허리라인을 쏘~~옥!! 날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알려드릴까합니다.


날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동

 

오늘은 옆구리살을 없애주는 운동을 해볼거예요~

리포머위에 양반다리를 하고 앉아서 스트랩을 한쪽팔에 끼워주세요

 

 

머리뒤에 손을 놓고, 마시고 준비하시고

내쉬는 숨에 스트랩 반대쪽으로 내려가세요

 

 

이때에는 팔 힘을 사용하지 마시고

옆구리를 쭉~ 늘려서 내려가시는거 잊지마세요!!

팔꿈치가 접히지 않게, 어깨에 힘이 들어가지 않게 하시는것도 중요하답니다^^

 

유지하고 있다가 다시 마시고 내쉬는 숨에

옆구리에 힘을 주면서 제자리로 돌아오시면 돼요

 

자극을 조금 더 느끼고 싶으시다면

한쪽 다리를 뒤로 접어서 진행해주시면 되세요~


8~10회 반복하시고 반대쪽도 똑같이 진행해주세요!

오늘도 화이팅

 

날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동영상

필라테스비키니 홈페이지 바로가기

http://pilatesvkny.co.kr

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 버블프라이스 2017.06.09 17:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씬한 옆구리 만들기 필라테스 포스트 잘 읽고 동영상도 잘 보고 갑니다. 노출의 계절인 여름에 정말 꼭 필요한 운동방법 인 것 같습니다^^

  2. 마니7373 2017.06.09 17:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앉아 있는데도 옆구리 살 때문에 힘듭니다~~
    여름이 시작되면 옷이 얇아지다 보니 지금부터라도
    운동 시작하는 분들 많으시죠.
    무더운 날씨 화이팅 하세요^^

  3. 도느로 2017.06.09 18:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집에서도 충분히 할 수 있겠는데요.
    운동효과도 좋을 것 같습니다. ^^

  4. 핑구야 날자 2017.06.09 18:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보기만해도 운동이 되는 듯 ㅋㅋ 열심히 운동해야 하는데~ ㅠㅠ 잘 보고 가요

  5. 에스델 ♥ 2017.06.09 18:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씬한 옆구리를 만들어주는 이 운동을
    열심히 따라해야겠습니다. ^^

  6. 모피우스 2017.06.09 21:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅보면서 자연스럽게 따라해보니 아주 좋습니다. 감사합니다.

  7. Barroco 2017.06.09 23:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 동영상 보면서 자연스래 따라하게 되네요.
    효과가 아주 좋을 거 같습니다.
    공유해 주셔서 감사합니다. ^^

  8. 꿀팁걸 2017.06.10 03:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 자꾸 필라테스에 관심이 가요~ 이건 집에서 쉽게 따라할 수 있겠네요^^

  9. 공수래공수거 2017.06.10 08:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 옆구리 살이 좀 불었는데 이 운동을 해야 할까 봅니다

  10. *저녁노을* 2017.06.10 12:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알 알고 갑니다.
    즐거운 주말 되세요^^