효과만빵! 체지방 태우기 운동법 2가지

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 

오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.

 

 

안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 

연휴가 길어지면서 본이 아니게 체중이 많이 올라오신 분들이 많이있으리라 생각됩니다.

뿐만 아니라 다리 근력도 없으셔서 긴 연휴 돌아다니시는 것도 힘들어 하신분도 계시구요.

오늘은 두마리의 토끼를 잡는 운동을 소개해드리겠습니다.

다리 근력도 키우면서 체지방도 낮출수 있는 운동 2가지를 알려드릴까합니다.

효과만빵!! 체지방을 날려버리기 위한 운동법 1

[점핑 스쿼트 (Jumping Squat)]

 

다리는 어깨보다 넓게 벌리고

엉덩이를 뒤로 빼면서 앉아주세요.

앉은 상태에서 손을 옆으로 펴주며 위로 점프해 줍니다.

착지하면서 엉덩이는 뒤로 빼시면서 손을 다시 모아주세요.

 

점핑 스쿼트 (Jumping Squat) 영상

 

 효과만빵!! 체지방을 날려버리기 위한 운동법 2

[고블릿 스쿼트 (Goblet Squat)]

케틀벨을 몸쪽으로 밀착해 잡아주시고

다리는 어깨너비보다 조금 넓게 벌려줍니다.

엉덩이를 뒤로 빼시면서 완전히 앉아주시고,

팔꿈치는 무릎안쪽으로 들어가게 위치시켜 줍니다.

일어설때는 엉덩이를 조이면서 준비자세로 돌아가면 됩니다.

 

고블릿 스쿼트 (Goblet Squat) 영상