새해맞이, 옆구리살 정리를 위한 필라테스

안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.

2018년이 시작되었습니다. 모두 새해복 많이 받으세요.

2017년 연말을 보내시면서 늘어가는 모임과 회식으로인해

자신에게 점점 늘어나는 내 "옆구리살, 뱃살"을 보셨을 겁니다. 

그 중에서도 특히, 빼기 힘들다는 옆구리살 때문에 고민이신가요?

윗배와 아랫배보다도 옆구리살이 더 스트레스이신 분들 집중해주세요!

2018년 새해를 맞이하여, 필라테스비키니에서 알려드리는 "옆구리살 빼기 운동"

유산소 운동과 옆구리 운동을 해도 빠질 생각이 없는 옆구리살에는 스트레칭(Stretching)이 답입니다!

상체의 혈액순환이 되지 않으면 찌기 쉬운 부위, 옆구리 = 옆구리살

오늘은 필라테스 "캐딜락"을 이용해서 옆구리를 시원하게 늘려주는 동작을 통해서 

군살을 제거에 도움이 되는 동작을 알려드리도록 하겠습니다. 

새해맞이, 옆구리살 정리 필라테스 운동 

[캐딜락을 활용한 "사이드 스트레치(Side Stretch)"]

캐딜락의 Push through bar를 옆에 두고 앉아주세요.

안정감을 위해 발 밑에 박스를 두셔도 좋습니다.

한 손으로 바를 잡고 반대쪽 손은 올려주세요.

상체를 길게 늘린채, 바를 밀어내며 옆으로 몸을 구부립니다.

이때 옆구리를 접는게 아닌, 길게 늘려서 포물선을 그린다는 느낌으로 동작해주세요.

3번 정도 반복 후 뻐근한 등과 어깨까지 풀어주는 동작을 추가해볼게요.

몸을 돌려 양 손으로 바를 잡아줍니다.

이미 시원함을 느끼셨겠지만 

더 깊은 자극을 위해 양손으로 바를 밀어주세요.

시원하게 스트레치 후 제자리로 돌아옵니다.

옆구리살 정리에 도움되는 사이드 스트레치와 함께

뻐근한 목, 어깨, 등까지 시원하게 늘려보세요

새해맞이, 옆구리살 정리 필라테스 운동영상

[캐딜락을 이용한 "사이드 스트레치(Side Stretch)"]