8주간의 다이어트 결과(B&A)[체지방 -12.5kg감량]

 

8주간의 다이어트 도전 결과

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다.   요즘 많은 분들이 다이어트 및 멋진 몸을 만들기 위해서 노력하고 계실텐데요. 저희센터에서 무료트레이닝으로써 "다이어트56"이라는 프로그램을 진행하고 있습니다. 금일은 지난 56일동안 다이어트에 임하여 체중을 감량한 김경미도전자의 비포&에프터 결과를 올려봅니다.

 

 

위의 사진에서 보이듯이 외형적인 변화가 많이 찾아온 모습이 보입니다. 이는 골격근량(근육량)을 증가시키고, 체지방을 줄여주었기때문에 나온 결과라고 할 수 있습니다. 특히 복부쪽의 지방이 많이 제거된 모습이 보이네요.

 

 

식이요법은 어떻게??

56일간의 다이어트를 하는 동안, 처음 1~4주차는 일반식을 겸한 다이어트 식으로 식이조절을 하였으며, 4~8주차부터는 식이섬유질이 풍부한 야채와, 단백질위주의 식단을 구성하여 식이요법을 진행하였습니다. 하루에 수분 섭취량도 4~6리터로 늘려주어 다이어트에 도움이 될 수 있도록하여 주었습니다. 수분을 많이 먹는 이유는 "물의 열효과"를 이용하여 보다 더 많은 에너지를 소비하기 위함입니다.

 

 

인바디(Inbody)를 비교분석해 보자.