반응형 2017/0426 <프라하&파리여행 2일차> 프라하 여행 - 현지마트 구경하기 "테스코 (Tesco)" 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"입니다. 2일차 - 테스코 (TESCO) 프라하에서의 2일째 날이 밝았네요^^ 여행오면, 저는 괜히 부지런해지더라구요~ㅋㅋ 그래서 바로 조식을 먹으러 가지않고. 가볍게 동네 산책을 했습니다. 깔끔한 프라하의 길거리입니다. 아침에 다시 보니, 돌바닥의 돌 색깔이 하나하나 다 다르네요~ 분홍분홍한 저희 레지던스 아그네스 호텔도 보이구요^^ 아침이라, 살짝 서늘한 기운이 있었지만 공기는 아주 상쾌하더라구요^^ 유럽의 골목은 뭔가 감성적인것 같죠~~ㅎㅎ 프라하 시내가 넓지않아서, 걷다보니~~시내중심부까지 갔더라구요 ㅎ 프라하는 트램이 있어서 더 낭만적이죠^^ 낮고 작은, 서로 다르게 생긴 건물들 하나하나가 귀엽지 않나요?ㅋ.. 2017. 4. 16. <프라하&파리여행 1일차> 프라하 맛집 "Restaurant U Cerveneho Kola" 현지인 추천맛집 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"입니다. 3번째 포스팅은 체코 현지음식을 맛볼수 있는 "U CERVENEHO KOLA" 레스토랑에 대한 소개를 해드리려고 합니다. 사실, 첫날 도착해서 가고싶었던 레스토랑이 있었는데요~ 미리 예약까지 해놨는데~비행기가 지연되서 늦게 도착하는 바람에. 호텔직원에게 추천해달라고 해서 근처 레스토랑으로 저녁을 먹으러 갔습니다. 문을 들어서자마자, 긴 레드카펫이 친근하면서 따뜻하게 맞아주는 느낌이네요^^ 한켠에 있는 탁자에 술을..먹어도 되는건지 궁금했지만 ~~ㅎㅎ 그냥 지나쳤습니다~~ㅎㅎㅎ 외국에 나가면 그곳의 건물, 인테리어로 나라의 분위기를 느낄수 있는것 같아요. 프라하의 레스토랑은 대체적으로 어둡고 무거운 느낌이지.. 2017. 4. 15. 합정역 기구필라테스, 필라테스 비키니(PILATES VKNY)를 소개합니다. 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 저희 필라테스 비키니를 소개하는 글을 올려볼까합니다. 요즘은 여성분들도 운동에 관심이 많으시죠~그만큼 자기관리를 하는분들이 많아지고 있다는건데요~ 저희 비키니짐에서도 이번에 필라테스샵을 오픈했습니다. 온라인집들이??ㅎㅎ 깔끔한 저희 필라테스비키니 한번 둘러보세요^^ 왼쪽은 프라이빗하게 운동할수 있는 공간입니다. 살짝 보이는 실루엣이 어떤운동을 하는지, 궁금하게 만드는것 같죠?? 저희 VKNY 로고도 깔끔하게~~ 기구에서 다양한 운동으로 회원님들의 몸에 맞게 운동을 진행해드리고있습니다. 필라테스는 자세교정과 스트레칭, 근력운동까지 다양한 운동을 할수있답니다. 확 트인 넓은공간에서 운동할수있는 곳이랍.. 2017. 4. 14. [필라테스] 체어를 이용해 매끈한 복부 만들기 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 "체어를 이용한 복부 운동" 을 포스팅하려 합니다. 다이어트, 건강 등 여러가지 이유로 운동을 하시는데요 그 중에 고민되고 특히 잘 안빠지는 부위가 복부를 꼽을 수 있죠? 그래서 오늘은 체어를 이용해 복부 운동을 해보려 합니다 [필라테스 운동] 체어를 이용해 매끈한 복부 만들기 먼저 체어의 Hinge bar에 머리를 두고 천장을 바라보고 누워주세요 양 손은 Hinge bar 사이에 걸려있는 봉 양끝부분을 잡아주세요 두 다리는 무릎 접어서 테이블탑 자세 발끝은 얼굴을 향하게 해주세요 숨마시고 복부 힘주어 긴장하시고 내쉬는 숨에 엉덩이와 두다리를 천장 사선.. 2017. 4. 14. 늘어진 팔뚝살 굿바이! 팔뚝살 빼는 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 하루가 다르게 햇살이 따사로워지면서 옷차림에 유독 신경이 많이 쓰이는 계절, 봄이 왔습니다. 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있죠. 바로 '팔뚝살' 옷 태를 망치는 주범으로 꼽히기도 하죠. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수 입니다. 아찔한 S라인까지는 아니어도 다른 부위보다 비교적 쉽게 슬림한 옆태, 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드릴께요!!! 매일 실천해서 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자구요!! 늘어진 팔뚝살이여 굿바이! "팔뚝살 빼는 다이어트 운동" 1. 스탠딩 덤벨 컬 (standing.. 2017. 4. 13. 허벅지 안쪽살 제거하는데 탁월한 운동~! 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 여성분들 스키니 라인을 입고 싶은데 허벅지 안쪽살 때문에 입지 못하고 쳐진 엉덩이 때문에 핏이 살지 못 하는 경우가 많죠 그래서 그 고민을 없애 드릴 좋은 동작을 알려 드리려고 합니다. 필라테스 기구중 리포머를 이용해 동작을 실행할건데요 이 동작의 장점은 둔근과 허벅지 내전근 강화에 도움이 되는 동작이에요 우선 리포머에 한 쪽 다리 먼저 풋 플랫폼에 위치해 지지해주시고 나머지 반대편 다리를 캐리지 끝에서 조금 떨어진 곳에 두고 올라서 주세요 양 손은 허리에 두고 정면봐주시고 준비. 마시고 내쉬는 숨에 캐리지 위에 있는 다리를 옆으로 벌려 캐리지를 밀어주세요 자신의 근력에 따라 정렬이 흐트러지지 않을 .. 2017. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
