반응형 2017/0720 늘어진 옆구리살 빼는 최고의 운동 2가지 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 곧 휴가시즌~~ 비키니 몸매 빨리 만들고 싶죠? 비키니 팬츠 위로 삐져 나오는 물컹물컹한 머핀살이 가장 큰 고민!! 튜브처럼 배에 둘러진 이 흐물흐물한 살을 가위로 오려버리고 싶죠?? 워터파크의 광고 컷을 보세요. 검게 태닝한 피부, 비키니와 섹시한 복근!! 생각만해도 섹시미가 풍기지 않나요??^^ 워터파크와 해수욕장도 개장했다고 합니다. 빨리 결심하세요. 올여름에는 비키니를 입자고!!! 늘어진 옆구리살 빼는 최고의 운동 "굴욕없는 납작배 만들기 1" [사이드 플랭크 크런치 (SIDE PLANK CRUNCH)] 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 누.. 2017. 7. 22. 핫팬츠가 잘어울리는 날씬한 다리만들기 안녕하세요. 합정 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 여름철 여성분드을 겨냥한 "핫팬츠가 잘어울리는 날씬한 다리 만들기"에 대해서 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. "여름(Summer)" 하면 바로 떠오르는 것이 바로 "노출의 계절, 짧은 옷"일 것입니다.그중에서도 아마도 치마길이가 짧아진다던지 바지의 길이가 짧아지는 계절이죠. 그만큼 다리의 라인에 신경을 쓸수밖에 없는 계절이 바로 여름이 아닐듯 싶습니다. 그래서 오늘은 여름철을 대비하여 "핫팬츠가 잘 어울리는 날씬한 다리라인 만들기"라는 주제로 글을 올려봅니다. 오늘 배워보실 운동은 다리운동의 기본이 되는 동작 2가지를 준비했습니다."맨몸 스쿼트(Squat)".. 2017. 7. 21. 필라테스 스피링보드를 이용한 매끈한 팔라인 만들기 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 7월도 어느덧 중순을 지나고 있네요!연일 폭염때문에 저절로 지쳐가는 하루하루 입니다. 그래도 오늘하루도 열심히 운동하고, 화이팅해보자구요~ 오늘 저희 필라테스 비키니에서 알려드릴 운동은 필라테스 기구중 "스프링보드"를 사용하여 "매끈한 팔만들기 운동"을 알려드리려 해요. 핸드스프링을 이용하여 상완이두운동에 대해서 알려드릴까해요.웨이트 트레이닝에서의 일반적인 "덤벨 컬(Dumbbell Curl)"동작이라고 보시면 되는데,우선 스프링의 탄력을 이용하여 지속적인 자극을 줄수 있기때문에 더욱 운동효과를 높일 수 있어요. 그럼 오늘의 운동 "필라테스 스프링보드를 이용한 매끈한 팔라인 만들기"에 대해서 알아보도록 할께요.. 2017. 7. 19. 아찔한 비키니 몸매 만들기운동 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘도 많은 여자분들은 핫한 여름을 위해서 열심히 몸매를 만들고 있을꺼에요!! 하지만 공부하느라 바쁜 학생이나 매일 야근하느라 힘든 직장인들 따로 운동할 시간이 너무 없죠?? 그렇다면 일상 속에서 틈틈이 운동하는건 어떨까요~~ 봄에는 나른해서, 여름에는 더워서, 겨울에는 추워서 다이어트를 미루신분들 거울 속의 본인들 모습이 굉장이 충격적이지 않습니까? 올여름에는 다이어트에 성공해서 아찔한 비키니 몸매를 뽐내보는건 어떨까요? 이제는 상상만 하지 마시고 상상을 현실로 만들 차례입니다. 오늘부터 하루에 30분만 아찔한 비키니 몸매 만들기의 운동법을 따라.. 2017. 7. 18. 주말동안 굳어진 근육풀어주는 폼롤러 스트레칭 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)에요! 요즘 날씨가 비가왔다가 멈췄다가를 반복하는데요 이번 주말에도 날씨가 그리 좋지 않아 야외활동을 자제하고 집에서 쉬신 분들이 많을거 같아요.집에만 있다보면 몸이 찌뿌등하고, 근육들이 잠시 굳어지는 느낌이 들죠? 그래서 오늘은 한주를 시작하는 월요일인만큼, 폼롤러를 이용한 "스트레칭(Stretching)"에 대해서 알려드릴까합니다.폼롤러를 이용한 다양한 스트레칭이 많은데, 오늘은 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 알려드릴께요. 이 스트레칭은 매트위에서도 가능하구요~ 오늘은 케딜락 위에서 진행해볼게요! 주말동안 굳어진 근육풀어주는 폼롤러 스트레칭 먼저, 무릎을 꿇고 앉아서 폼롤러를 가로 방향으로 두시고 그 위에 양팔.. 2017. 7. 17. [합정 필라테스] 여름맞이 몸만들기 이벤트 실시!! 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 저희 필라테스비키니에서 특별한 이벤트를 준비했습니다.원래 저희는 1:1 기구필라테스만을 전문적으로 하는 곳입니다. 그런데 많은 분들이 그룹트레이닝에 관심을 보이시고 문의해주셔서 소규모 그룹반을 만들어 목적에 맞는 필라테스트레이닝을 진행하려 합니다. 여름바캉스 맞이 비키니를 입자!! 이벤트!! 소규모 그룹 3명 모집 비너스반, 니케반을 모집하여 그룹 트레이닝으로 진행됩니다. 더 자세한 사항은 아래를 클릭하세요. http://pilatesvkny.co.kr/bbs/board.php?bo_table=basic10&wr_id=1346 두번째 여름맞이 이벤트!!1. 지인 또는 동반등록시, 또는 소개등록시 .. 2017. 7. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
