반응형 2017/0920 리포머를 이용한 허벅지 안쪽살과 옆구리살 제거 운동법 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 기구중 "리포머"를 이용한 허벅지 안쪽살을 효과적으로 저게하기 위한 운동법과 옆구리 살을 동시에 없앨수 있는 필라테스운동을 하려합니다. 리포머를 이용하면 다양한 복합적인 운동이 가능한데요.오늘의 운동도 복합운동입니다. 그럼 얼른 시작해볼까요?! 리포머를 이용한 허벅지 안쪽살과 옆구리살 저게 운동법 우선, 리포머 위에 서서 다리를 정렬해주세요 팔은 양옆으로 나란히 해서 준비해주시구요 마시는 숨에 왼다리를 옆으로 보내고 내쉬는숨에 몸을 왼쪽으로 트위스트하세요 이때, 골반이 따라가지 않게 골반은 정면으로 고정해주시고 몸통만 보내주세요 다시 마시는 숨에 정면을 바라보고, 내쉬는 숨에 허벅지 안쪽 힘으로 제.. 2017. 9. 5. 필라테스 리포머를 이용한 군살없는 몸매만들기 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.이제 여름이 끝나가는듯하네요. 그래도 우리들의 몸매관리는 계속 되어야 하겠지요? 그래서 오늘은 "군살없는 몸매 만들기"라는 주제로 필라테스 기구중리포머를 이용한 운동방법을 알려드리려 해요. 오늘 배워볼 필라테스동작으로는 리포머에서 햄스트링을 스트레칭 해주면서 복부와 광배근, 전거근 그리고 어깨 근력 강화에 도움이 되는 동작입니다. 그렇다면 올 가을을 준비하는 여성분들을 위한"필라테스 리포머를 이용한 군살없는 몸매만들기"도전해볼까요? 풋바앞에 헤드레스트를 바라보고 양다리는 캐리지 끝쪽에 발의 2/3정도를 두세요~ 양손바닥은 몸과 반대 방향으로 풋바를 잡고 엉덩이를 천장 방향으로 들어 상체를 숙여주세요 마시는 .. 2017. 9. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
