반응형 2017/1023 추석동안 늘어난 체중, 효과적으로 빼는 3가지 운동법 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 이제 추석연휴가 거의 끝나고 있습니다. 추석연휴기간동안 고지방, 고칼로리의 추석음식을 방심하고 먹다보면 내게 남는 것은 지방뿐이라는 사실!! 아시죠?? 하지만 연휴가 끝나갈즈음에 다시금 조금만 신경 쓴다면 다시 원래의 몸으로 돌아오기 쉽다는 사실!!도 아셔야 합니다. 그래서 오늘은 "추석연휴 기간동안 늘어난 체중"을 효과적으로 줄여주기 위한 다이어트 운동법 3가지를 알려드리려 합니다. 우선 3가지운동을 효과적으로 하는 운동방법을 알려드릴께요.(비키니짐의 T-SET 프로그램 응용법) 첫번째로,.. 2017. 10. 6. 추석연휴 집에서 할수있는 옆구리살빼기 필라테스 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 추석당일이 지나고 다음날이 되었네요. 시간이 빠르게 가는듯합니다.남은 추석연휴도 더 즐겁게 보내시길 바라며... 오늘은 추석연휴기간동안 기름진음식을 많이 드셨을 분들을 위해서 늘어진 옆구리살을 살려보는 필라테스 운동인 옆구리살 빼기운동을 해보려 합니다. 추석으로 인해 풀어진 긴장감과 함께 필라테스 동작을 통해서 보다 날씬한 보디라인을 다시 만들어 보자구요. 추석연휴 집에서 할수 있는 옆구리살빼기 필라테스 매트에 옆으로 누운자세로 팔을 구부려 어깨아래에 팔꿈치를 대고 중심을 잡아주세요 위의 손은 가슴앞쪽에 살포시 놓아주시면 됩니다 흉곽을 들어주시고 다리는 매트 아래쪽 가운데로 쭉 뻗어서 준비해주세요 마시고 내쉬는.. 2017. 10. 5. 추석연휴 홈트레이닝 필라테스 - 복부강화편 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 어제에 이어서 추석연휴기간동안 몸매관리를 위한 두번째 시간입니다.추석에 많은 음식들을 먹다보면 "배불뚝이"가 되는게 현실입니다. 그래서 오늘은 "매트에서 할 수 있는 복부운동" 알려드리려 해요. 혼자 휴식을 즐기고 계실때에도, 가족 혹은 친척들과 같이 계신분들 모두 하실 수 있는 복부운동을 하려해요~ 그럼 시작해볼까요? 추석연휴 집에서 할수있는 홈트레이닝 필라테스운동[복부 강화운동편] 우선, 혼자만 계신다면 쇼파나 책상등 단단한 가구를 찾아서 양 발을 고정해주세요~ 여러명이 있으시다면 두명씩 짝을이뤄 한분은 앉아서 무릎을 구부려주시고 다른 사람은 앉아계신분의 발을 잡아주세요 양손은 크로스 해서 가슴 앞에 살.. 2017. 10. 4. 추석연휴 집에서 할수 있는 홈트레이닝운동 - 밴드운동 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 아마도 오늘부터 진짜 추석연휴가 시작이 아닌가 싶네요. 각자 다양하게 계획이 있으실텐데요~^^ 그중에서도 연휴라고 집에서 쉴 계획만 세우고 계신거아니죠?!그렇다면 조금씩 움직여볼까요?! 그래서 오늘은 추석연휴기간동안 집에서 할수 있는 "홈트레이닝운동"을 알려드릴까 해요. 첫번째로 알려드릴운동은 밴드(Band)를 이용해서 진행하는 스탠딩 트라이셉스 익스텐션(Standing Triceps Extension)으로 상완삼두근운동입니다. 혹시라도 밴드가 없다면 집에서 "물병"을 이용해도 좋습니다. 추석연휴 집에서 할수 있는 홈트레이닝 운동[밴드를 이용한 스탠딩 트라이셉스 익스텐션] 먼저 밴드를 길게 늘여뜨려서 바닥에 닿게 해.. 2017. 10. 3. 추석연휴 살찌지 않는 2가지 운동법[복근&유산소 복합운동] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 추석이라 평소에 잘 안드시던 기름진 음식들을 드시고 계신가요? 가족들과 화목하게 얘기하며 먹는 즐거움을 즐기고 계실텐데요. 이렇게 드시고 계신 순간 체지방은 늘어나고 복근은 숨어버린답니다. 명절동안 집에서도 할 수있는 운동으로 복근운동과 유산소운동을 동시에 할 수있는 동작을 배워보도록 하겠습니다. 사이드 니킥 (Side knee kick) 1. 두손은 가볍게 머리 뒤쪽으로 고정시켜줍니다. 2. 다리를 옆구리쪽으로 최대한 들어올려줍.. 2017. 10. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
