반응형 2017/1229 크리스마스 저칼로리 홈파티음식 BEST 6 안녕하세요. 합정다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다가오는 크리스마스(성탄절)를 맞이하여 고칼로리 음식들이 즐비하는 파티에서 유혹을 참고계신분들을 위한"크리스마스, 저칼로리 홈파티음식"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.벌써 12월의 막바지를 향해 다가가고 있는데요. 12월의 마지막 주에는 즐거운 성탄절! 즉 크리스마스가 기다리고있습니다.아이들은 산타할아버지의 선물을 기다리고 밖엔 캐롤이 울려퍼지며 사람들은 모여서 음식을 나눠먹겠죠~! 이럴때 다이어트하는 사람들은 고칼로리의 음식속에서 그나마 먹을수 있는 음식을 찾거나 과식으로 이어져 다이어트에 실패하는 사례도 있습니다. 그리하여 제로(ZERO)가 준비한 홈파티.. 2017. 12. 23. 주말가볼만한곳 - 남양주카페 “9Block” 안녕하세요. 오늘은 주말나들이도 할겸 남양주에 많이 유명하다는 카페를 한번 가봤답니다. "나인블럭(9BLOCK)"이라는 카페예요~~ 강가에 위치해 있는데, 사람들이 많이 간다고해서 저도 오늘은 이곳을 한번 가보기로 하고 찾아와봤습니다. 이곳이 나인블럭(9BLOCK)의 외관입니다. 제가 찾아갔던 시간대가 12시가 조금 넘은 시간대였는데차가 엄청 많더라구요. 유명한 곳이라 그런지 역시~~ 하는 마음이 들더군요. 다행이도 "발렛"을 해주시는분들이 계셔서 차는 그분들에게 맏기고 바로 카페로 들어갔습니다. 여기에서 브런치와 커피를 먹는 분들이 많더라구요.그래서 그런지 문앞에 저런것이 대문짝만하게 만들어져있더군요^^ 암튼, 밥을 먹고 카페로 갔기에 저는 브런치는 패스~~ 그냥 커피를 마시기로 했습죠.그나저나 이.. 2017. 12. 23. 3가지 운동으로 "몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!" 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 얼마나 하느냐보다어떻게 하느냐가 그 성패를 좌우합니다. 퇴근 후 운동을 하는 본인의 모습을 떠올려보세요.대부분의 사람들이 적정 신체 능력보다 낮은 수준으로 운동을 하고 있습니다. 강도가 낮은 운동이라도 아무것도 하지 않는 사람보다는 건강하겠지만, 1시간 동안 드라마 한편을 보면 유산소를 탔더라도20분 동안 땀을 뻘뻘 흘리며 고강도 운동한 사람보다 체지방 감소율이 적을 수 있습니다. 시간이 없어 운동을 못한다??핑계일 뿐입니다.30분만 투자하세요!!! 몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!! 다이어트운동법 첫번째 - [굿모닝(GOOD MORNI.. 2017. 12. 22. 추운겨울, 초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 2가지 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이제 12월도 거의 끝자락을 향해가고 있습니다. 2018년을 준비하시는 운동인들은 벌써부터 저희 비키니짐이나 다른 피트니스센터에 가서 열심히 운동을 하고 계실텐데요. *^^* 그래서 오늘은 추위에 움츠리고 있는 가슴을 활짝펴고 강인하면서 탄탄한 가슴을 만들기위한 운동을 할수 있는 "초보자 운동법 2가지"를 트레이너 제로(Zero)가 알려드리도록 하겠습니다. 제로(Zero)가 알려드리는 "초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 운동법 2가지.. 2017. 12. 21. 필라테스 - 허리재활에 좋은 "스위밍(Swimming)" 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 날이 너무 추워서 모두 집에서 "방콕"을 하고 계신건 아닌가 싶네요.이렇게 날이 추울수록 몸을 많이 움직여 주어야 합니다. 오늘은 필라테스운동중 "스위밍(Swimming)"이라는 동작을 알려드릴까 해요.스위밍은 몸통과 골반을 안정화시키고 척추기립근을 강화시켜 허리재활에 좋은 운동이예요 허리 안좋으신 분들은 여름에 수영장에서 물의저항을 받기전에 이 운동으로 미리 허리를 강화시켜 놓으시면 더욱 좋겠죠?! 오늘은 스위밍을 아크에서 진행을 해볼텐데요,난 아크가 없는데.. 라는 걱정은 노노!! 매트에서도, 심지어 침대위에서도 가능하니 빠져나갈 생각은 고이 접어두세요!! 그럼 시작해볼까요? 허리재활에 좋은 필라테스[스위.. 2017. 12. 20. 겨울, 방콕으로 늘어난 뱃살 빼고 힙업하기! 안녕하세요!! 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 추운 날씨 탓에 옴짝달싹하기 싫은 추운 겨울.이럴 땐 따뜻한 집에서 뒹굴뒹굴 하는 것이 제일!!하지만 군살은 덕지덕지 붙어버립니다. 불과 몇 달 사이 입던 옷들이 답답하게 느껴지고몸도 둔해지고, 무겁고 ㅠㅠ방콕은 좋은데 늘어나는 뱃살은 무시를 못합니다. 그렇다면 이렇게 쉽게 살이 찌는 겨울에는몸매 관리를 어떻게 해야 할까요? 일상생활의 생활 습관만 바로 고쳐도,특정 부위의 효과적인 간단한 동작을 꾸준히만 해준다면군살을 충분히 제거할 수 있습니다. 오늘은 추운 겨울, 집에서도 쉽게 할수 있는 "홈트레이닝(Home Training)"운동으로따라하기 쉽고 효과적인 다이어트운동법이니 잘 따라해 보시길 바랍니다. 방콕으로 .. 2017. 12. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
