반응형 2017/1229 시간없는 직장인의 슈퍼세트(Super set) 활용한 팔운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생니므이 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 퇴근 후 운동하시는 분들이 좋아하실만한 운동방법을 소개해드릴까 하는데요. 시간이 많지 않은 직장인들의 경우 시간을 내서 운동하기란 쉽지않은게 현실입니다. 또한 시간을 내서 운동하다보면 대근육부(가슴, 등, 다리등)위 위주로 운동을 하게되고,소근육(어깨, 팔등) 부위는 소흘이 운동하게 되기 마련이죠. 슈퍼세트 훈련(Super set training)이란?두가지 다른부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법인데요. 다른 부.. 2017. 12. 18. [연말이벤트] 티스토리(TISTORY) 초대장을 10분께 드립니다. 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.12월의 세번째의 즐거운 주말이네요. 근데...너무 춥네요. 이놈의 한파는 언제쯤이면...꺽일지... 오늘은 제 한해를 마무리하는겸해서 혹시라도 "티스토리 블로그"를 시작해보시려는 분들에게 초대장을 드리려 합니다. 10분정도께 드리려고 합니다. 티스토리는 다른 가입형블로그와는 다르게 "초대장"이 있어야 개설이 가능한 "설치형 블로그"랍니다. 그래서 초대장을 받으신 분들에 한해서 블로그 개설이 가능하죠^^ 제가 보유한 초대장은 79장이니 되네요. ㅎㅎㅎ 이중에서 우선 올해 연말에 블로그를 만들고자 하는 분들에게 10분정도께 초대장을 드리려합니다. 나중에도 지속적으로 초대장을 드리려고 계획하고 있으니 여기에 댓글 달아주시면.. 2017. 12. 17. 겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능 안녕하세요. 합정다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 겨울에 맞는 "겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분 혹시 다이어트를 할때 간식으로 무얼 주로 무엇을 드시나요? 특히, 겨울은 실내에서 생활하는 시간이 많아지는 만큼, 여러 간식들의 유혹이 많아집니다. 다이어트의 절대적인 적이라 할 수 있는 빵? 과자? 초콜릿?등등등... 다이어트에 도움이 되고, 그러나 입은 심심해서 무언갈 먹고싶은데 무얼 먹어야할지 건강에는 좋은 간식인지 가끔 고민이되실텐데요. 그래서 오늘은 겨울다이어트시 심심한 입과 건강을 책임져줄수 있으며, 다이어트에도 도움이 되는 간식을 소개해드릴까 합니.. 2017. 12. 16. 리포머를 이용한 파워하우스 강화운동[니 스트레치(Knee stretch)] 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 겨울에 더욱 붙기 쉬운 군살을 없애기 위해 필라테스를 하시는 회원분들이 많으신데요. 필라테스는 코어 강화, 내 몸의 파워하우스를 단련시켜주는 좋은 운동입니다. 내 몸의 중심을 잡아주는 파워하우스를 강화하고 난 후 다이어트에 도움 되는 유산소 동작을 병행하면 운동 효과가 배가 되죠^^ 그래서 오늘은 파워하우스를 단련시키는 동작을 소개해볼까합니다. 리포머를 이용한 파워하우스 강화운동 1[라운드 니 스트레치(Round Knee stretch)] 리포머 풋바를 잡고 무릎을 꿇어 발바닥을 숄더 피스에 붙여주세요.이때 내 발과 무릎이 일직선이 되도록 정렬 확인! 먼저 "라운드(Round)" 동작시 니 스트레치(Knee S.. 2017. 12. 15. 고강도 홈트로 체중감량 성공하기 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 집에서 혼자 하는 운동을 홈 트레이닝(Home Training)!!줄여서 '홈트'라고 하죠?? 따로 시간을 내서 운동하기 여려우신 분들!!홈트만으로도 체중감량을 하거나 11자 복근 만들 수 있습니다. 자기 관리가 필수인 요즘!!등라인, 힙라인, 다리라인 넘넘 중요합니다. 그래서 비키가 준비했습니다!! 2가지 동작을 한번에 운동하자구요~~30분만 투자하세요!! 고강도 홈트로 체중감량 성공하기 운동법 1[풀 스쿼트 & 덤벨 숄더 프레스 (PULL SQUAT & DUMBBELL SHOULDER PRESS)] 발을 어깨너비로 벌려주세요.발끝을 열어주세요.덤벨.. 2017. 12. 14. 2가지 운동으로 처진엉덩이를 애플힙으로 GO! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 많은 여성들은 탱탱하고 업(Up)된 힙, 즉 애플힙을 만들기 위해서 운동을 합니다. 힙업을 위한 더많은 운동들이 있겠지만 아무래도 힙업(Hip up)하면 먼저 떠오르는 운동이 바로 스쿼트(Squat)일듯하네요. 하지만 좀더 다양한 부위의 다이어트 효과를 느끼려면새로운 동작도 필요합니다. 엉덩이에 살이 있지만 아랫부분이 처져 있다면 처진 근육을 끌어 올리는 운동이 필요합니다.거기다 섹시한 허리 근육까지 발달한다면 금상첨화 이겠죠?^^ 그래서 오늘은 힙업(Hip up)을 하고자 하는 여성분들을 위한 "애플힙"을 만들고자하는 분들을 위한 운동법 2가지를 알.. 2017. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
