반응형 2018/01/312 골반교정에 좋은 필라테스 "헬리콥터" 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 골반 불균형 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 골반이 틀어지면 어깨도 틀어지게 되고 허리 통증은 물론 하체 순환이 원활히 되지 않아 골반 주변으로 군살까지 붙게 됩니다. 골반을 틀어지게 하는 원인에는 여러가지가 있는데요, 일반적으로 장요근, 내전근이나 햄스트링 등의 근육들의 좌우 비대칭으로 골반 불균형이 심해지는 경우가 많습니다. 이 경우에는 하체 스트레칭을 규칙적으로 해주고 좌우 밸런스를 맞추는 동작을 꾸준히 해주면 골반교정에 효과가 있습니다. 그래서 하체 스트레칭과 좌우 밸런스를 한번에 잡아줄 수 있는 동작을 소개해보겠습니다. 골반교정에 좋은 필라테스 운동[스몰 바렐을 이용한 '헬리콥터'] 먼저 스몰 배럴의.. 2018. 1. 31. 짐볼을 이용한 가슴과 엉덩이 힙업운동 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "짐볼(Gym ball)을 이용한 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 홈트레이닝(Home Training)운동을 소개하려고 합니다. "짐볼(Gym ball)을 이용한 가슴과 엉덩이 운동법"인데요. 공간이나 장소에 구애받지 않고도 손쉽게 할수있는 "짐볼(Gym ball)"을 이용해서 가슴과 힙(Hip)라인을 살려주는 운동에 대해서 알아보도록 할께요. 짐볼을 이용한 가슴 운동 연결동작 1[짐볼 푸쉬업(Gym ball push up)] 첫번째로 사진과 같이 짐볼 위에 복부를 중심으로 엎드려서 양손은 어깨 넓이로 바닥을 짚어 줍니다. 양 다리는 쭉 펴서 바닥으로 쳐지지 않게 유지해.. 2018. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
