반응형 2018/0619 시선강탈 힙(Hip) 만드는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분들 여름하면 제일먼저 어디로 피서를 가시나요? 산? 계곡? 바다? 국내뿐 아니라 해외에 가셔도 여름이면 바다를 가시는분들이 더 많이 계시리라 생각이 듭니다. 국내 주요 해수욕장은 7월 초에서 중순까지 개장을 앞두고 있는데요. 이제 한달남은 바다의 계절에 축처져있는 힙(Hip)으로 수영복을 입으시겠습니까? 기왕이면 탄력있는 힙(Hip)으로 멋진 몸을 뽐내시겠습니까?! 오늘은 남녀의 수영복 패션에 꼭 필요한 힙(Hip)을 위한.. 2018. 6. 15. X다리 교정을 위한 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 필라테스비키니의 유진선생님의 "교정 필라테스"에 대한 글을 포스팅합니다. 날씨가 점점 더워짐에 따라 짧은 미니스커트나 핫팬츠를 입고 다니는 여성분들을 주변에서 종종 볼 수 있는 계절이죠. 반면, 이렇게 남들은 자신의 몸매를 드러내며 옷을 입는데, 날씬한 다리임에도 불구하고 "X다리"로 인해 짧은 바지를 기피하시는 분들도 계실거예요. 그래서 오늘은 X다리로 고민이신 여성분들을위해서 베럴을 이용한 운동을 통해 X다리 교정하는 방법을 알려드리도록 할께요. 그럼 시작해볼까요. X다리 교정을 위한 필라테스운동 먼저 베럴 정점에 골반이 오도록하여 머리를 래더 쪽으로 하고 옆으로 중립골반을 합니다. 다리는 길게 뻗어 서로.. 2018. 6. 14. 탄탄하고 예쁜 가슴근육 만들기 운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 푸쉬업만으로도 예쁜 가슴근육을 만들수 있다는 사실!! 오늘은 무엇보다도 탄탄한 가슴근육에 욕심이 있는 남녀 모두에게 알리는 글입니다. 푸쉬업을 통해 '가슴, 어깨, 삼두'와 같은 밀어내는 근육들이 제대로 사용되고 자극을 받습니다. 이 밀어내는 근육들의 발달과 기본 근력 향상을 위해 가장 중요한 운동이 푸쉬업 입니다. 푸쉬업을 꾸준히 하다보면 자연스럽게 가슴, 어깨, 삼두근의 근력은 기본, 근지구력까지도 좋아질 수 있습니다. 탄탄하고 예쁜 가슴근육 만들기 운동!! 니 와이드 푸쉬업 (KNEE WIDE PUSH-UP) 바닥에 무릎을 대고 푸쉬업바를 어깨.. 2018. 6. 11. [필라테스] 배럴에서 하는 스완다이브 동작 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 갑자기 찾아온 초여름 날씨로 무기력해지고 졸음이 몰려오기 딱 좋은데요~ 오늘은 무기력해지면서 구부정한 자세로 생활하시는 분들과 오래 앉아서 생활하느라 느슨해진 둔부근육의 발달이 필요하신 분들을 위한 동작을 해볼게요. [필라테스] 베럴에서 하는 스완다이브 동작 먼저 래더 쪽에 머리가 가도록 하고 배럴에 상체를 내려놓습니다. 두 다리는 개구리발자세로 벌려 길게 뻗어주세요. 고관절은 외회전하여 둔부근육에 힘을 줍니다. 내쉬고 준비해주세요. 마시는 숨에 고관절의 신전을 유지하며 상체를 들어줍니다. 이 때, 둔부힘을 유지하면서 스완자세를 해줍니다. 내쉬는 숨에 척추를 신전하고 무릎을 구부리며 몸을 바나나 모양으로 만들어 줍.. 2018. 6. 9. 뱃살 없애고 꿀복근 만드는 효과적인 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여름이 시작되었지만 아직 뱃살때문에 고민이신 남녀분들! 노출의 계절이 왔지만 삐져나온 옆구리 살과 쳐진 뱃살로 인하여 옷으로 꽁꽁 살을 숨기시는 분들을 위해 유산소와 복근을 동시에 하여 살은 없애고 복근운동을 해줌으로써 탄탄한 초콜릿 복근을 만드는 운동을 하려고합니다. 30도가 넘나드는 무더위가 시작되는 이 시기에 시원한 옷차림을 위한 오늘의 운동을 알려드리겠습니다. 플랭크 응용동작으로 코어와 살을 잡고 복근운동으로 멋진 바디라.. 2018. 6. 8. 효과만점!! 옆구리군살 제거하는 필라테스운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 날씨가 더워지면서 기장이 짧은 크롭 스타일의 티를 입고 다니시는 여성분들이 많으신데요~ 입고 싶어도 뱃살과 옆구리 군살이 신경쓰여서 못 입으시는 분들 많으시죠ㅠㅠ 오늘은 이런분들을 위해 배럴에서 할 수 있는 옆구리운동을 알려드릴게요 옆구리 군살 타파하시고 싶으신 분들 주목해주세요!! 효과만점!! 옆구리군살 제거하는 필라테스운동 베럴에서 발은 래더 아래에서 두 번째칸에 올리고 골반은 배럴에 기댑니다 골반이 앞 뒤로 기울지 않도록 합니다 아래 발은 뒤로가고 위에 발은 앞으로 가도록 합니다 척추를 길게 세우고 두 손으로 폴을 잡고 머리 위로 올립니다 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 척추를 길게 세우고 복부에 힘을 주면.. 2018. 6. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
