본문 바로가기
반응형

2018/11/152

고관절강화와 X자다리 교정에 좋은 필라테스운동 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 무릎이 안으로 말려서 X자다리를 가지신 분들,고관절이 약해져 삐걱거리는 느낌과 소리까지 나시는분들있으실 거예요. 평소에 고관절 통증까지 있으시다면 골반이 틀어지면서뼈와 인대를 제대로 잡고 있어야 할 골반 기저근이 제 역할을 하지 못하면서 척추 밑 부분이 약해졌을 확률이 큽니다. 그래서 준비한 오늘의 동작은 고관절을 강화시키며다리 교정까지 해결할 수 있는 운동! 같이 해보실까요? 고관절강화와 X자다리 교정에 좋은 필라테스운동 먼저 수직 슬라이딩 바 를 향해 옆으로 눕습니다. 바닥의 팔을 길게 뻗어 목과 머리가 떨어지지 않게 지지해 줍니다. 위쪽의 팔은 90도로 구부려 가슴 앞에손바닥으로 베드를 지그시 눌러 몸통을 고정해 .. 2018. 11. 15.
여자의 뒷라인 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번 포스팅에서 남자들의 등운동을 알려드렸는데요.오늘은 여자들의 뒷라인 운동을 알려드릴까 합니다. 뒷라인 운동부위인 등에서부터 힙까지 운동을 보여드릴건데요.라인을 잡아줄뿐 아니라 허리가 안좋은 분들에게도 좋은 운동이 꽤많답니다.그럼 오늘의 운동인 뒷라인 운동을 퍼스널트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보도록 하겠습니다. 여자의 뒷라인 운동방법 1바벨 스티프 레그드 데드리프트(Barbell Stiff Legged Dead Lift)[준비자.. 2018. 11. 15.
반응형