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  1. 2010.01.29 다이어트중 어쩔수 없이 음주를 하게된다면, 이런 음식을 드셔보세요!~ (6)


       

안녕하세요.  오랜만에 트레이너 제이 샘과  트레이너Feel과 함께한  음주 자리 입니다.^^

회원님들께 건강을 전도해야할 저희가 이래서 되겠냐고 하시는 분도 계시겠지만..가끔은 생활에 활력소가 될수있도록

적당히 즐기고 사는것도 스트레스를 줄여주며 운동을 하는데 더욱더 화이팅하여 하실수 있으실꺼라 생각이듭니다.

그렇다고 너무 자주 즐기시면 안되구요^^ 다이어트시 술 자리 큰 걸림돌이시죠..?

주로 비지니스 영업 하시는 분들은 피해갈수가 없는것이 바로 "술자리"입니다. 술을 마시기 싫어도 안마실수가 없죠~

회원님들께 왜 안마실수밖에 없냐고 물어보면.. 밥벌인데  먹고 살아야죠~~! 라고 말씀하십니다.^^

어쩔수 없이 술을 마실게 된다면  안주를 잘 선택하시는게 효과적입니다.

안주는 주로 단백질,오메가3, 비타민등 영양소가 풍부한 음식들을 고려하여 드시는게 좋습니다.

저같은경우도 피할수없는 술자리다 하면 주로 소고기 & 돼지고기 or 참치 or 삼치구이를 주로 먹으려고 합니다.

조금이나마 몸을 생각해서요..^^ 남들은 "병이야.."라고 말하지만 운동을하고 지도자의 길을 걷게 되는순간부터 조금씩

좋아하게 되었습니다.^^ 

오늘은 Feel샘이  술자리에서 이러한 음식들을 왜 권장하는지 한번 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다..!!


소기기 & 돼지고기

고소고기와 돼지고기의 차이에 대해서 혹시 아시나요~?

소고기는 돼지고기보다 비싼대신 단백질의 함유량이 훨씬더 많다고 생각하시는분들이 있습니다. 하지만 현대의 많은 영양학 학자분들은 돼지고기와 소고기의 영양학적 구성은 별 차이가 없다고 합니다. 각각의 장단점은 있다고는 합니다.

둘다 단백질의 함유량은 비슷하다고 하며 특히 돼지고기에는 탄수화물의 체내 대사에 필요한 비타민B1이 많이 함유돼 있어 곡류가 주식인 한국인의 식생활에 꼭! 필요하다고 합니다. 또한 혈액을 만드는데 필요한 비타민B12도 풍부하다고 합니다. 어떤고기를 먹느랴 따지기 보다는 어느부위를 어떻게 먹는지가 중요하다고 볼수있습니다. 칼로리가 걱정된다면 지방 함량이 높은 삼겹살 보다는 목살을 먹는것이 바람직하며,수육으로 먹는것 또한 좋다고 합니다.

소고기는 당뇨와 수종을 낫게 하고 뼈와 힘줄을 튼튼하게 하는데 도움을주며 소고기 주성분은 단백질이며 칼슘과 비타민 A가 소량 함유되어있다. 소고기는 들깻잎과 같은 야채류와 함께 먹어서 영양분의 균형적인 섭취를 도모하는것이좋으며 소고기의 단백질에는 인체에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있고 아이들 같은경우 발육에 가장 필요한리이신도 함유되있어서 산전 산후 여성,성장기 아동들에게도 좋은식품 입니다.         


 

참    치

일본 농림수산성 스즈끼박사는 참치회같은 경우는 지능식품으로 뇌기능을 돕는 DHA 성분이 풍부하고 간장기능을 강화 할수있는 아미노산이 풍부하여 간장기능을 강화하며 동맥경화방지 EPA(불포화지방산)이 풍부하고 형전을 예방할수있다.

또한 빈혈을 예방할수잇는 철분 비타민(B12)풍부하며 칼륨또한 풍부하여여 부족해진 칼륨을 충분히 공급할수있다. 아미노산이 풍부한 양질의 단백질 저칼로리저 지방 균형적인 다이어트 식품으로 최적 적이며 노화방지 핵산이 풍부하고 뇌세포 기능 강화로 노화방지를 할수있다.

양질의 지방산. 철분.칼륨 등 미네랄이 풍부한 식품 이라고 말한다.


 

삼    치

삼치는 지방의 함량이 높은 편이나(약10%) 걱정할 필요는 없습니다. EPA,DHA 등 건강에 유익한 불포화지방산이 많이 포함돼 있기때문에 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)의 생성을 억제해 동백경화,뇌졸중,심장병 예방에 도움이 됩니다. 상온에서 액상인 불포화 지방은 생선 외에 어유 식물성 기름에 많이 들어 있습니다.

삼치에 풍부하게 든 DHA(1백g당 1천5백40Mmg)은 설염 구내염 피부염 예방에도 도움이 됩니다. 단백질 함량이 20%에 달하는 삼치는 훌륭한 단백질 식품 입니다. 칼슘 철 비타민B1 비타민B2 나이아신 등 무기질,비타민도 풍부합니다.

어종으로 불포화지방산과 항암작용을 하는 성분인 셀레늄등 영양가치가 매우 우수한 생선입니다.



어떻게 도움이 되셨나 모르겠네요^^  많은 분들이 연말에는 "연말이라 이런저런 술자리가 많다" 이렇게 이야기하고, 새해에는 신년회 및 환영회등 다양한 술자리때문에 술을 마시게 됩니다. 술자리를 갖게 될경우 내몸에 좋은 음식을 골라서 드셨으면 하는 마음에 이렇게 포스팅 하게 되었네요^^ 아무쪼록 몸을 만드시는 분들이나, 다이어트하시는 모든 분들이 몸짱이 되는 그날까지 화이팅 입니다.

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 트레이너"강" 2010.01.29 07:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 입니다.~~ 아침부터 육회가 떙기는 이유는 뭘까?? ㅡ,ㅡ

    즐거운 하루요^^ㅋㅋ

  2. PTJ빅토리아 2010.01.30 19:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술안주의 육회가 또다르게 보이는 글이였어요~^-^사진속에 두샘들 넘멋지네여~*^^*화이팅!!

  3. 김아영 2010.02.08 18:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    소기기 돼지기기 종합설비기기