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  1. 2014.02.18 다이어트 팁(TIP) BEST 4 (26)


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다이어트 팁(TIP) BEST 4

 

안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이(JEY)니다.

 

오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 현실적으로 알려드리는 "다이어트 팁(Tip)"시간입니다. 다이어트(Diet)를 할때 사람들은 몸무게를 줄이는 것 그것에 너무 매달리게 됩니다. 다이어트....먹는 것을 줄이고, 운동을 열심히 하는 것 그것이 바로 다이어트 이겠지요?? 참 생각하면 생각할 수록 쉽죠.

 

근데 현실의 상황이 다이어트와 겹쳐지게 되면 제일 어려워 지는 것이 바로 "다이어트(Diet)"라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 성공적으로 다이어틀르 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 


 

 

다이어트 팁(Tip) 1. 많은 양의 물을 마시거나 칼로리가 없는 음료를 마셔라.

 

사람들은 다이어트를 할때 혼란스러워 합니다. "물을 많이 마셔야 할까?? VS 물을 적게 마셔야 할까??" 회사생활, 사회생활을 하다가보면 물을 마시기란 참으로 어렵습니다. 일을 하다가 보면 어느새 물을 먹는 것을 잊어버리고, 화장실 갈 시간도 없기때문에 오히려 물을 적게 먹습니다. 그러나 물은 우리가 다이어트를 할때 많은 도움을 주는 역할을 합니다. 물만 많이 마셔도 채내의 칼로리(Kcal)를 소비하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러니 다이어트를 하는 당신이라면 물을 평소보다 더 많이 마셔보는것을 권장합니다.

 

 

 

다이어트 팁(Tip) 2. 내가 언제 가장 배가 고픈지 생각해보고 식사를 해라.

 

배고픔이라함은 "언제나 먹을 것을 원하는 것"이라고 할 수 있겠네요. 배고픔은 우리몸이 연료가 필요하다고 말하는 것이라고 볼 수 있습니다. 그래서 배가 고프지 않을 때 먹는 음식은 결코 배고픔을 해결해 줄 수 없으며, 오히려 음식을 과하게 먹게되는 꼴이 되며, 살이 찌는 원인이 되기도 합니다. 

 

우선 내가 언제 가장 배가 고파하지는지 파악해봐야 하며, 우리가 음식을 원할때가 언제인지 알아야 합니다. 내몸에서 음식을 원할때 원하는 만큼 먹는다면 그것은 몸이 매우 기뻐할 것이며, 다이어트를 성공하게 할 수 있는 지름길 입니다.(단, 아무때고 배고프다고 해서 먹는 것은 오히려 체중이 늘어가게 하는 결과를 초래할 수 있습니다.)

 

 

 

다이어트 팁(Tip) 3 나쁜습관을 고쳐라.

 

다이어트를 하면서 제일 많이 하는말이 바로 "습관을 고치기 힘들다"라는 말일 것입니다. 저녁 늦게 먹는 습관, 게으른 습관, 아침에 늦게 일어나는 습관, 아침을 않먹는 습관, 간식으로 단것이나 밀가루 음식을 먹는 습관등 다양한 습관들이 존재하겠죠?? 이러한 습관들은 다이어트를 망치는 주된 원인이 된다고 할 수 있습니다.

 

 다이어트에 성공하고 싶은 당신이라면 우선 "나쁜 습관을 먼저 고치는 것"이 우선일 것입니다. 습관을 고치지 않는다면 다이어트는 실패할 확률이 높아진다는 사실을 명심하고 다이어트를 하는 당신이라면 지금부터 자신의 "나쁜 습관"이 무엇인지를 먼저 파악하고 고쳐나가는 시간이 필요할 것입니다.

 

 

 

 

다이어트 팁(Tip) 4 음식을 먹는데 있어서 무조건 참으려고 하지 마라.

 

다이어트를 하는 사람들이라면 제일 먼저 생각나는 것이 바로 "닭가슴살 샐러드"일 것입니다. 그러나 주변을 둘러보면 닭가슴살 샐러드로 다이어트에 성공한 사람이 몇이나 있을까요?? 별로 없을 것입니다. 닭가슴살 샐러드를 먹을때 사람들은 금새 "질린다, 다른음식이 먹고 싶다"라는 말을 합니다. 그만큼 먹고싶은걸 참고 있다는 증거죠. 다이어트 하는 기간동안 그렇게 참다보면 어느새 자신도 모르게 다른 음식을 먹고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 그리고 후회하겠죠. 그러면서 또 스트레스(Strees)를 받을 것이구요.

 

먹는것을 참지 마세요. 하루 세끼중에 두끼는 포기하며 닭가슴살 샐러드를 먹는다 치고, 한끼는 내가 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는것도 어찌보면 다이어트를 성고하는데 도움이 되는 방법이라 할 수 있습니다. 이는 상황에 따라서 달라질 수 있습니다. 자신이 먹고자 하는 음식을 먹을때는 적당히 먹는것이 좋으며, 과식보다는 소식을 하는 것이 좋습니다.

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. MINi99 2014.02.18 09:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트를 생각하고 계시는 분들이라면 꼭 봐야 될 좋은 글이네요 습관을 고친다는 게 제일 힘든일 같습니다 오늘도 좋은 하루 되세요

  2. 쿨럭~ 2014.02.18 09:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 안하는 것만 해야하는군요..
    살이찌는 이유가 다 있지요..

  3. 멜옹이 2014.02.18 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한 다이어트 팁 잘보고 가요
    즐거운 시간 되세요

  4. 赤烏 2014.02.18 10:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습관 고치기가 영 만만치가 않습니다. ㅠㅠ
    유익한 글 잘 보고 갑니다. 행복한 하루 되세요~!^^

  5. 쏘쿠베 2014.02.18 15:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다어어트 정보 잘 알아 갑니다. 늘 행복하세요^^

  6. 유쾌한상상 2014.02.18 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식욕조절이 너무 힘들어요.
    다이어트 대부분은 거기서 실패할 듯....ㅠㅠ

  7. 어듀이트 2014.02.18 17:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    디이어트 팁에 관해서 너무 잘 알아갑니다`
    행복한 하루 보내세요`

  8. S매니저 2014.02.18 17:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 하는데 많은 도움이 될거 같아요^^
    너무 잘 보고 갑니다~

  9. 방바 2014.02.18 17:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 정보 감사합니다^^ 힘들었던 하루 마무리 잘 하세요~~

  10. 호야호 2014.02.18 18:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 힘든 것 같네요~
    유용한 다이어트 정보 잘 봤습니다^^

  11. 구리:) 2014.02.18 19:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    방금 피자를 먹고 왔는데요...
    반성하고 갑니다ㅠㅠ

    • 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM) 2014.02.18 22:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      어떤 음식이든지 꼭 먹을수 밖에 없는 상황이라면 드시야 겠지요
      단지 드시는 양을 좀 조절해서 드시고 다음날 잘 드시면 됩니다. 너무 스트레스 받지 마세요~`^^ 화이팅입니다. 오늘 하루 마무리 잘하세요~~^^

  12. 초록배 2014.02.18 20:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습관이 정말 중요한 것 같네요. 무의식적으로 행하는 것들이 제법 많습니다.^^;;

    • 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM) 2014.02.18 22:33 신고  댓글주소  수정/삭제

      건강하고 올바른 습관을 서서히 기들여 가는것이 중요하겠지요~^^
      처음부터 무리하게 되면 스트레스도 많을테니 결국 좋을 것이 없다고 생각합니다. 힘내시고 오늘하루 즐거운 마음으로 마무리 하시길요~~^^

  13. 행복박스 2014.02.18 21:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나쁜 습관을 고쳐야하는데 이게 쉽지가 않네요^^

    • 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM) 2014.02.18 22:35 신고  댓글주소  수정/삭제

      한번에 전부 고치기는 쉽지가 않습니다. 하나씩 하나씩 고쳐가도록 노력하시는게 좋을것 같아요~^^ 행복박스님 오늘 하루도 마무리 잘하시고 내일부터는 무엇부터 고쳐볼까 생각하시면서 편안한 밤 되시길 바랄께요~~^^