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  1. 2009.12.12 끝짱나는 몸짱이되기 위한 퍼스널트레이너 제이의 다짐!~~ 화이팅!~~ (2)


ㅎㅎ 제가 제일 좋아하는 사진이네용...그래서 올려 봅니다.

2008년에 프로필 사진 찍는다고 열심히 다이어트 해서 82kg에서 2주동안 열심히 운동하고, 식이조절해서

74kg으로 체중감량하고, 체지방율 5% ~ 6%대를 유지하며 사진 찍었던 기억이 나네요!~



ㅎㅎ 이사진을 보니...아!~ 저도 내년 1월 1일부터 제대로 다시 운동을 시작해 보려합니다.

아주 끝짱나게 열심히 운동해서 멋진 몸을 만들어서, 다시 사진찍어보려고 합니다.^^ ㅎㅎㅎ


여러분들도 많이들 다이어트도 해보고 몸짱이되기 위해 운동도 많이 해보았고, 실패도 해보고 성공도 해보았으리라

생각이 드네요. 

2주동안 8kg감량했을때 저는 "근력운동 & 유산소 운동 & 식이조절"을 철저히 했었던것 같습니다.

배고프고, 운동할때는 힘이 없고..그러다보니 스트레스가 많이 쌓였었죠^^

그때제가 했던 식이조절은 "탄수화물을 최소화 하는 것이었습니다." 여기서 저는 약간의 문제가 있었죠^^;;

여러분들도 다이어트를 하실때 "탄수화물의 중요성"을 꼭 기억하세요...

우리 몸의 주된 에너지원은 "탄수화물" 즉 "포도당"이라는 사실입니다. 그런데 탄수화물을 끊고 운동을 하는것은

무모하고 무리한 다이어트라고 봅니다. 적당한 탄수화물 섭취는 다이어트의 필수적인 요소라고 할수 있죠^^

그냥 제 예전 사진 올리려다가 주저리주저리 떠들었네요^^

현재 많이 다이어트 및 몸짱에 도전하고 계신 분들이 많으실텐데...조금만 참고 또 참아내어 견딘다면

충분히 좋은 결과가 있으리라 생각이 드네요...^^


운동하실때는 항상 긍정적인 생각!!을 하세요!! 멋진 몸을 만들수 있다라는 생각으로 하신다면 언제든지 멋진

몸매의 소유자가 될수 있을 겁니다.^^  화이팅하세요!! ~ 아자아자!!~~

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Personal Trainer Jey


Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. spk 2009.12.12 19:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    복근의 王자가 선명하군요. 말 그대로 몸짱이십니다.ㅎㅎ
    체중감량에 운동은 기본이겠지만, 식이조절은 어떻게 보면 애매하기도 하고 어렵기도 한 부분인것 같습니다.
    먹지 않을 수는 없고 먹자니 또... 적당하게 라는 기준을 맞추는데 인내심이 필요한 것 같습니다.
    워낙 먹성이 강해서 말이죠.
    아니... 제가 아니고, 주위사람 중에 그런 분이 계시는데, 가만히 지켜보니 그런 것 같아서 말이죠.ㅎㅎ
    결코 몸짱도 그냥 되는 것은 아니라는걸 실감하게 되더라는...^^

  2. 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM) 2009.12.12 21:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ Spk님의 말씀이 맞습니다. 다이어트를 할때 주위에서의 유혹이 장난이 아니죠. 만약 아무일도 하지 않고 운동에만 매진할수 있다면 가능할텐데^^
    저또한 다이어트 2주일 하는 동안에 엄청나게 많은 유혹이 있었습니다. 그거 견디기가 얼마나 힘이 들던지..ㅎㅎㅎ spk님도 화이팅하세요^^