'V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동'에 해당되는 글 102건

  1. 2016.01.26 스쿼트의 기본을 잡아보자!! 여자다리라인 만들기 - 스쿼트테라피(squat therapy) (18)


 

안녕하세요! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 비키니짐의 다재다능한 재주꾼 트레이너 지나(JINA)선생님의 트레이닝정보를 올려봅니다.

 

오늘의 주제는 "스쿼트의 기본을 잡아보자!! 여자 다리라인만들기"라는 주제입니다.

 

허벅지 살을 불태우는 하체 운동의 꽃 스쿼트(Squat)

그 중에서도, 상체의 유연성과, 후방근육을 잡아주는 "스쿼트 테라피"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

스쿼트 테라피(Squat therapy) 운동방법

 

 

1.발 끝을 벽에 대고 선다. ( 처음에는 조금 뒤에 서도 좋다! 점점 가까이!)

2. 양팔을 위로 벽에 붙인다.

3. 본래의 스쿼트보다 조금 넓게 스텐스를 잡아주고 양발 발 끝 또한 오픈해준다.

 

 

4. 천천히 벽을 타고 상체를 붙인상태에서 내려간다.

5. 풀스쿼트처럼 최대한 많이 앉아주고 일어난다.

 

 

반복. 10회에서 15회 실시!

 

 

위에 자세를 연습하는 이유는,

스쿼트 동작을 정확하게 교정해주기 때문이다.

 

<스쿼트 테라피(Squat therapy) 동영상>

 

 

 

운동 영상입니다.

벽만 있다면 어디서든 가능한 운동이지요!

상체의 유연성과, 다리후방근육을 강화할 수 있는 좋은 운동인 것 같아요!

참고하시고 운동하시면 좋을 것 같아요!

 

 

 

겨울철 집에서도 할 수 있는 스쿼트테라피를 따라해보세요!

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 서교동 391-6 1층 | 비키니짐
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. 세컨드잡스 2016.01.26 16:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리운동 이야기 잘 보구 갈게요~

  2. 레드불로거 2016.01.26 16:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동기구 필요없이 몸으로만 할 수 있다는게
    스쿼트의 가장 큰 장점인 것 같아요!

  3. Ustyle9 2016.01.26 19:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스쿼트 운동이 좋은 것은 알겠는데 잘 안돼네요..~
    집에서는 귀챦아서요.~

  4. 브랜드미 2016.01.26 20:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모든 운동의 기초는 정말 자세인것 같아요.ㅎ
    운동할때 처음에는 무겁게만 하려고 했는데 한번 코치님께 혼나고 자세부터 바로 잡고 하니, 확실히 집중도 잘도고 효과도 높더라고요.ㅎ

  5. 모피우스 2016.01.26 20:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 방법 소개 감사합니다.

  6. 여행쟁이 김군 2016.01.26 21:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    동영상을보니 정말 고난이도 ㅋ^^ 동작인것 같지만 운동이 확실히 될것 같아요~

    너무 좋은 스쿼트의 기본 잘 알고 갑니다요

  7. 달빛천사7 2016.01.27 07:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    동네 헬스장에서 저도 운동하는데 잘 안되네요

  8. 몰드원 2016.01.27 07:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 대단한듯 멋지네요~

  9. 에스델 ♥ 2016.01.27 11:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    벽만 있다면 어디서든 가능한
    운동이라 좋네요^^
    즐거운 하루 보내세요!