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V.K.N.Y Project/다이어트 운동213

옆구리살 빼기를 위한 최고의 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 새해가 시작한지 엊그제 같은데 벌써 8일이라는 시간이 흘렀습니다.여전히 날씨로 인해 집에서 나오기 싫은 추위가 계속되고 있는데요. 이렇게 움직임이 적고, 활동량이 적은 겨울에는 체중이 늘어나는 계절이기도 합니다.특히, 먹음직스럽게 부푼 머핀처럼 불룩 솟았다고 해서 '머핀 살'이라 불리는 "옆구리 살!!"애칭은 귀엽지만 옷 맵시를 망치는 주범입니다. 평소에 짜게 먹는 습관은 복부에 노폐물을 축적해옆구리에 지방을 만들기 쉬우므로 적당한 저염식 식단을 섭취해야 합니다.또한, 평소 구부정하거나 비뚤어진 자세 역시옆구리 살을 찌우는 주범입니다. 오늘 알려드릴 .. 2018. 1. 8.
하체비만 탈출하기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 체중은 표준보다 적게 나가는데유독 하체만 두꺼워 반전 몸매라 느끼시는분들 있을꺼에요. 옷맵시도 나지 않을 뿐더러 허벅지 살 때문에 실제 허리 치수보다 더 큰 바지를 골라야 하는 등불편함도 이만저만이 아닙니다. 하체비만 유형은 평소 앉아 있거나 서있을 때바른 자세를 유지해야 합니다. 다리를 꼬는 습관을 버리고 바닥에 앉을 때도 양쪽 발을 가지런하게 하고엉덩이를 조이면서 앉는 습관을 들여야 합니다. 하체비만의 주원인인 부종을 방지하기 위해수분을 끌어당기는 짠 음식을 피하고,혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 좋습니다. 그리고 제일 중요한 것!!"운.. 2018. 1. 5.
새해맞이 지긋지긋한 군살 제거운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 2018년이 시작되었습니다. 새롭게 시작하는 새해에 과거의 지긋지긋한 군살을 제거하기 위한 운동법으로 시작해보려고 합니다. 여자에게 다이어트란 평생의 숙명과도 같습니다. 나이가 어리다고해도 없애버리고 싶은 군살은 있을꺼에요. 지긋지긋한 군살, 지방, 셀룰라이트는 웬만해서는 사라지지 않습니다.볼록하게 나온 똥배, 옆구리 배둘레햄 역시도꾸준히 자극해주고 유산소 운동을 같이 병행해야 합니다. 그럼 오늘의 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 지긋지긋한 군살 제거하기 운동 1[풀 스쿼트 & 덤벨 로우 (PULL SQUAT & DUMBBELL ROW)] 발을 어깨너.. 2018. 1. 1.
쳐진엉덩이는 그만!! 힙업(Hip-up)을 위한 꿀팁! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 2017년의 한해도 어느덧 저물어가고 있습니다. 묵은해가 지나가고 새로운 해를 맞이하려면 마음가짐부터 새롭해 해야할 시기입니다. 2018년은 보다 나은 몸을 만들기위해서 지금부터 시작해야 할 시간입니다.여성에게 매끄러운 힙과 골반라인은 아름다운 바디(Body)를 위한 필수 요소입니다.또한, 모든 여성들은 매끄러운 하체 라인을 갖고 싶어 합니다. 쳐진엉덩이는 이제 그만!! 힙업(Hip up)을 위한 2가지 운동 1. 스티프 레그드 데드리프트(Stiff Legged Dead-lift) - 20~30회 진행후 20회 / 10세트※20~30회는 풀(Fu.. 2017. 12. 28.
늘어난 등살없애고 탄력있게 만드는 2가지 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 많은 여자분들이 근육이 너무 커질까봐 웨이트 트레이닝(Weight Training)을 기피하는데요. 전혀 그렇지 않습니다!! 웨이트 트레이닝은 커다란 근육덩어리가 아닌 보다 탄력 있고 매끈한 몸매를 만드는데 도움이 되거든요. 거기다 체지방을 줄이는데도 도움이 된다는 사실!!! [늘어난 등살을 탄력있게 만들수 있는 운동법 2가지] 1. 어시스티드 풀업(ASSISTED PULL-UP) - 12~15회 / 3~5세트2. 비하인드 넥 렛 풀다운(BEHIND NECK LAT PULL-DOWN) - 15~20회 / 3~5세트 ※ 반복수(REPS)와 세트(SET).. 2017. 12. 26.
3가지 운동으로 "몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!" 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 얼마나 하느냐보다어떻게 하느냐가 그 성패를 좌우합니다. 퇴근 후 운동을 하는 본인의 모습을 떠올려보세요.대부분의 사람들이 적정 신체 능력보다 낮은 수준으로 운동을 하고 있습니다. 강도가 낮은 운동이라도 아무것도 하지 않는 사람보다는 건강하겠지만, 1시간 동안 드라마 한편을 보면 유산소를 탔더라도20분 동안 땀을 뻘뻘 흘리며 고강도 운동한 사람보다 체지방 감소율이 적을 수 있습니다. 시간이 없어 운동을 못한다??핑계일 뿐입니다.30분만 투자하세요!!! 몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!! 다이어트운동법 첫번째 - [굿모닝(GOOD MORNI.. 2017. 12. 22.
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