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V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동194

[몸빼브로TV]맨몸으로 넓어지는 어깨운동! 간단하게 홈트하자! 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번 영상인 숄더서클에 이은 어깨부위 2탄! T-Raise라는 운동인데요. 지난편에 동작으로 어깨의 스트레칭을 하며 가동범위를 늘려주셨다면, 이번영상에선 늘어난 가동범위를 이용하여 좀더 운동성 방향을 가지고있는 동작으로 넓은 어깨, 스트레스에 좀더 버틸수있는 강인한 어깨를 만드는 동작이라 할수 있겠습니다. 우선 영상보고오시죠! https://youtu.be/2E6ymBwB3xo 영상 잘 보셨나요? 동작은 별거 아닌것같아보이지만 매일매일 꾸준히 동작을 하시다보면 좀더 튼튼하고 넓은 어깨를 가지게되실테니 영상보시.. 2021. 5. 20.
균형있는 상체를 만드는 가슴운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 균형있는 몸을 만들기위한 운동으로 상체중에서도 앞쪽의 근육인 가슴부위쪽 운동을 알려드리려 합니다. 가슴근육은 크게 대흉근과 소흉근으로 이루어 지는데요. 오늘은 소흉근이라는 작은가슴근육의 운동을 보여드리려합니다. 우선 영상을 보시죠! 스미스머신 인클라인 벤치프레스 영상에서 보셨듯이 벤치의 각도를 45도 정도로 맞춰주시고 바의 위치는 쇄골에서 3마디정도 아래쪽으로 마춰줍니다. 바를 내릴때 양팔의 각도는 수직을 유지하며 아래쪽으로 .. 2021. 5. 18.
허벅지안쪽살빼는 스모스쿼트 안녕하세요. 몸빼브로TV, 합정PT, 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 팀비키니짐의 식구들이 운영하고있는 유튜브채널 "몸빼브로TV"에 올라온 글을 소개할까합니다. 갑작스레 찾아온 더위로인해 짧은 옷들을 입으신분들이 점점 많아지시는데요. 오늘은 짧은 바지나 치마를 입었을때 도움을 줄수있는 동작으로 운동을 준비해봤습니다. 바로 "스모스쿼트"를 이용한 하체운동인데요. 허벅지안쪽의 살을 정리하시는데 도움을 줄수있는 동작이랍니다. 영상보도록할게요! https://youtu.be/SajjAI2qiRc 영상잘보셨나요? 그럼 다음에도 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 2021. 5. 14.
힙한라인! 이것부터하면 된다! 안녕하세요. 몸빼브로TV, 합정PT, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀 비키니짐이 운영하고있는 유튜브 채널 몸빼브로TV에 올라온 영상을 소개할까합니다. 극심한 미세먼지가 지나가고 난뒤 갑작스레 더위가 찾아왔습니다. 날이 점점 더워진다는건 옷도 점점 짧아지고 얇아진다는 얘기가 되겠죠? 그럼 겨울동안 꽁꽁 감춰뒀던 라인을 뽐낼때가 됐다는 얘기가 될수도 있는데요. 오늘은 나의 "힙라인"을 뽐낼수 있는 라인운동을 보여드리게습니다. https://youtu.be/B1EVgmRjB8w 영상은 잘 보셨나요? 아직 라인을 준비 못하신분들도 슬슬 몸을 만들어보도록하시죠! 2021. 5. 12.
가슴 & 어깨를 보완해줄 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 가슴운동과 병행하여 어깨운동까지 진행되도록 보여드릴텐데요. 운동진행전 팔꿈치를 충분히 풀어주시면많은 하중을 받을 팔꿈치를 조금더 지켜가며 운동하실수 있습니다. 가슴 & 어깨를 보완해줄 운동방법 [인클라인 벤치 프레스(Incline bench press)] [준비자세] 벤치의 각도를 30 ~ 45도 정도로 맞춰준후 팔은 어깨너비보다 조금 더 넓게하여 바를 잡아줍니다. 견갑골을 모아주고 허리는 아치형태로 만들어 줍니.. 2020. 9. 17.
멋진 뒷태가 생기는 등운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 오랜만에 홈트가 아닌 센터에서 하는 기구 및 소도구를 이용하여 운동을 해볼텐데요. 바로! 덤벨과 케이블 머신 입니다. 덤벨과 머신을 적절히 적용하여 등 운동을 보여드릴텐데요. 다들 따라해 보시고 멋진 등근육을 만들어 보시기 바랍니다. 멋진 뒷태가 생기는 등운동 2가지 [벤트오버 덤벨 로우(Bentover dumbbell row)] [준비자세] 다리는 나란히 벌려 선채로 엉덩이를 뒤로 빼주며 허리는 구부러지지 않게.. 2020. 8. 4.
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