반응형 V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동194 스쿼트의 기본을 잡아보자!! 여자다리라인 만들기 - 스쿼트테라피(squat therapy) 안녕하세요! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 다재다능한 재주꾼 트레이너 지나(JINA)선생님의 트레이닝정보를 올려봅니다. 오늘의 주제는 "스쿼트의 기본을 잡아보자!! 여자 다리라인만들기"라는 주제입니다. 허벅지 살을 불태우는 하체 운동의 꽃 스쿼트(Squat) 그 중에서도, 상체의 유연성과, 후방근육을 잡아주는 "스쿼트 테라피"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트 테라피(Squat therapy) 운동방법 1.발 끝을 벽에 대고 선다. ( 처음에는 조금 뒤에 서도 좋다! 점점 가까이!) 2. 양팔을 위로 벽에 붙인다. 3. 본래의 스쿼트보다 조금 넓게 스텐스를 잡아주고 양발 발 끝 또한 오픈해준다. 4. 천천히 벽을 타고 상체를 붙인상태에.. 2016. 1. 26. 뒷태가 예뻐지는 운동, 등살빼기 허벅지세룰라이트 빼기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)입니다. 오늘은 모든여성분들의 골칫거리와 고민거리인 "뒷태"를 예쁘게 만들 수 있는 운동법을 소개해들리까합니다. 우선 트레이닝(Training)을 들어가기에 앞서!~ 멋진 트레이너 지나의 샷을 추가하고!~ ^^ 그럼 오늘 운동인 튓태 이뻐지는 운동법 "벤트오버 스쿼트(bent over squat)" 맨몸으로 하실 수 있는 뒷태 운동입니다. 뒷허벅지와 햄스트링 그리고 힙라인까지 잡아주는 운동이지요! 발모양은 브이를 만들어 주시고 뒷꿈치는 붙이고 앞발은 벌려주세요! 끝까지 앉았다가 스트레칭하는 느낌으로 쭉 다리를 펴줍니다. 반복연습해주세요! 중량없이도 다리라인 만들기! 세룰라이트 박.. 2016. 1. 22. 이전 1 ··· 30 31 32 33 다음 반응형
