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V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동194

단단한 복부코어 만들기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 슬슬 날이 아침 저녁으로 선선해지고 있습니다.날이 선선해지면서 다들 옷차림이 길어지면서노출되는 부분들이 줄어드는데요. 이럴때 복부에 긴장을 풀고 다니시는 분들이 한분 두분 생기기 마련입니다.복부에 힘을 풀고 다니시면 살이 축 쳐지며 나중에 후회하시게 되는데요.하여 오늘은 복부에 끝까지 긴장을 풀지 않는 운동방법으로가을이 되었어도 자기관리에 열심히인 분들을 위해 소개해 드리도록 하겠습니다. 단단한 복부 코어 만들기[바벨 롤.. 2019. 9. 23.
하체근력과 유산소를 동시에 하는 운동[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 집에서 홈트레이닝으로 알려드리려고 하는데요.아무런 도구가 없는 분들이 하시기 좋은 유산소성 운동 및 하체 근력운동 입니다.모두 들어보셨을 법한 스쿼트의 변형동작인데요.그럼 오늘의 운동을 보시면서 집에서 따라해보시도록 하겠습니다. 하체근력과 유산소를 동시에 하는 운동[홈트레이닝][점핑 스쿼트(Jumping Squat)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌려주시고발끝은 대각선 방향으로 맞춰주세요. [운동자세]엉덩이를 뒤.. 2019. 9. 20.
가슴 안쪽을 채워주는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 많은 남성들이 궁금해하시는 운동부위를 하려고 합니다. 다들 가슴 운동을 하시는데 "도대체 가슴 가운데 부위는 어떻게하는것이냐?"라고 많이들 문의하시는데요. 그 궁금증을 오늘 풀어드리려 합니다.지금 보여드리는 3가지 운동으로 꽉찬 가슴을 만들어보시기 바랍니다. 가슴 안쪽을 채워주는 운동방법 1[케이블 플라이 (Cable Fly)] [준비자세]케이블 중앙에 곧게 선채 가슴과 등을 펴주며양쪽손바닥이 마주보도록 하여 케이블을 가.. 2019. 9. 10.
덤벨을 이용하는 상체운동 방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘을 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 간단히 헬스장이라면 꼭있는 도구인 덤벨! 일명 아령이라고 하죠ㅎ 덤벨을 이용하여 상체운동을 할텐데요.가슴근육을 사용하는 프레스 동작과 팔근육을 사용하는 컬 동작을 알려드리도록 하겠습니다. 덤벨을 이용하는 상체운동 방법 1 [플랫 벤치 덤벨 프레스(Flat Bench Dumbbell Press)] [준비자세]벤치 가운데에 누운 후 덤벨을 가슴의 중앙부에 위치하도록 맞춰주신 후견갑골의 안쪽을 바닥에 밀착한 후 가슴이 펴지도록.. 2019. 9. 4.
탄탄한 남자 팔뚝 만드는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.잠깐잠깐씩 비가내리다 지금은 뜨겁다 못해 따가운 햇빛이 내리쬐고 있는데요. 남성분들은 이럴때일수록 건강미를 한껏 발산하시는게 매력 포인트인 것같은데요. 구릿빛으로 그을린 멋진 팔을 뽐내며 건강한 몸을 어필해야하실것같습니다.그럼 오늘의 건강미 포인트인 팔운동을 알려드리도록 하겠습니다. 탄탄한 남자 팔뚝 만드는 운동[로프 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Rope Cable Overhead Triceps Extension)] [준.. 2019. 8. 13.
남자들의 다리만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.저번 시간에는 남자들의 등운동을 알려드렸는데요. 상체도 중요하지만 그 상체를 받쳐줄 튼튼한 하체도 중요하겠죠?하여 오늘은 남자들의 하체운동방법을 알려드리도록 하겠습니다. 남자들의 다리만들기 운동 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이되도록 자리를 잡아주세요. [운동자세]호흡을 들이쉬고, 무릎을 가슴까지 천천히 내려줍니다... 2019. 8. 7.
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