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다양한 운동 공간/덤벨운동10

하루 5분투자로 "이효리의 업(UP)된 가슴"을 만들어보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번주도 벌써 반이 지나가고 있네요!~ 여러분들은 열심히 하루하루를 살고 계신지요?? 전 요즘 너무 바쁜 일정으로 인해서, 글도 잘 못쓰네요!!~~ ㅋㅋ 그래도 하루하루가 즐겁습니다. 피곤하지만^^;; 자~~ 오늘은 여성분들을 위한 운동방법 하나를 알려드릴까 합니다. 2010. 5. 21.
전지현처럼 섹시한 어깨 만들기~ 안녕하세요~ P.T.J 퍼스널트레이너Feel 입니다. 어제는 비가 내렸죠^^ 오늘은 날씨가 좋다는 일기예보를 들었는데, 아마도 봄을 알리는 봄비가 아니었나?? 하는 생각이 듭니다. 여러분들은 여성분의 섹시미를 느낄수있는 부분이 어디라고 생각하세요?? 가슴도 있을것이고, 어깨라인, 다리라인 복부라인등 다양하게 있을겁니다. 그중에서 오늘은 어깨라인을 만들기 위한 운동방법에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 섹시한 어깨 라인 그냥 생기는건 아닌거 아시죠~?^^ 위의 사진에서보듯이 전지현씨는 청순하면서도 섹시함 두가지를 모구 갖춘 연예인이라고할 수 있겠네요. 또한 전지현씨는 요가 및 웨이트 운동을 통해 얻어진 몸매를 꾸준히 관리하고 있죠. 아마도 어떤 여성분들이 봐도 부러울만큼 완벽한 몸을 가지고 있으리라 생각합.. 2010. 2. 26.
탄력있는 다리와 섹시한 어깨 라인 만들기(덤벨 복합운동 1탄) 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel 입니다. 요즘 많은 휘트니스 센타에서 GX 수업으로 바디펌프, 덤벨수업 등 다양화된 여러가지 프로그램이 진행되고 있습니다. 저또한 바디펌프 수업을 현재 진행하고 있습니다. 여러분들이 덤벨 한가지로 여러가지 복합적인 운동을 할수있도록 실시간 동영상 강좌를 올리도록 하겠습니다. 많은 관심 부탁드리며 몸짱이 되는 그날까지 열심히 전도하겠습니다..!! 오늘 배울 운동은 "스쿼트(Squat)+덤벨 프레스(Dumbbell press)"를 같이 하나의 동작으로 이뤄 실시하는 운동입니다. 예쁜 하체 라인과 섹시한 어깨 라인을 한번에~두마리 토끼를 한번에 잡을수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.^^ 손가락 버튼을 "쿡" 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 제 블로그가 마.. 2010. 2. 11.
지루한 덤벨 운동은 가라~ 바디펌프의 세계로~ 안녕하세요.트레이너feel 입니다. 오늘은 즐거운 바디펌프에 대하여 간단하게 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 바디펌프는 GX프로그램의 한부분으로 덤벨(Dumbbell),바벨(Barbell)을 이용하여 전신의 근력, 지구력, 유연성을 강화할 수 있는 운동프로그램입니다. 바디펌프의 수업 시간은 50분~60분으로 진행되는 운동프로그램으로 각 부위별로 하체, 가슴, 등, 팔, 복부등과 같은 전신부위 훈련를 함으로써 60분의 운동시 "800칼로리이상"을 소비하며 단시간에 많은 지방을 연소시켜 주며, 근력 강화는 물론 몸을 탄력있게 만들어 슬림한 근육형체형 으로 만들어주기에 적합한 운동입니다. 스쿼트, 런지, 바벨로우, 데드리프트, 체스트프레스, 푸쉬업, 바벨컬, 솔더프레스, 킥백등 다양한 운동으로 온몸의 근육을.. 2010. 1. 6.
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