반응형 다양한 운동 공간/홈트레이닝17 하체 밸런스 강화를 위한 보수 스쿼트(Bosu squat) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 제가 운영하는 비키니짐에서 제 회원님으로 계신 ○○회원님을 모델로하여, "하체 밸련스 강화를 위한 트레이닝 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 보수(Bosu)라는 소도구를 이용한 운동방법인데요. 보수는 "재활훈련, 밸런스 강화훈련"에 많이 사용되는 운동소도구 입니다. 그럼 오늘의 하체 밸련스 강화운동인 보수 스쿼트(Bosu squat)에 대해서 알아볼까요?? 하체 밸련스 강화를 위한 "보수 스쿼트(Bosu squat)" 1. 보수를 뒤집어 놓은 상태에서 양발은 골반넓이로 하여 올러선다. 2. 흔들리는 보수위에서 균형을 유지하도록 하여 적응하도록 한.. 2014. 11. 14. 수건을 이용한 "짬짬이" 다이어트 운동법(삼순이 비키니 마스터되기 운동법) V K N Y G Y M 수건을 이용한 "짬짬이" 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 요즘 저와함께 30대 여자 직장인들을 대표해서 70일간의 다이어트를 통해서 "비키니를 입기"위해 도전을 하고 있는 30대 여성의 대표 "삼순님"과 함께 제 블로그에 "삼순이 비키니 마스터 되기"라는 주제로 다이어트를 진행하고 있습니다. 다이어트에 도전하는 삼순님은 요즘 근육통에 아주 하루하루가 힘들다고 하네요. 암튼 제가 센터에서 트레이닝 시키는 운동법은 "전문가와 함께"해야 하는 운동이지만, 저와함께 이번에 다이어트에 도전하는 삼순님은 바쁜 스케쥴이 많기때문에 집이나, 사무실등 운동할수 있는 공간에서 "짬짬이 운동"을 할수 있는 "짬짬이 운동법"을 알려드리고 있습니다. 금주 화.. 2014. 3. 14. [합정/홍대 퍼스널트레이닝] 비키니짐과 함께하는 위빙 트레이닝(Weaving Training) [합정/홍대 퍼스널트레이닝] 비키니짐과 함께하는 위빙 트레이닝[Weaving Training) 저희 합정, 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)에서 회원님들께 자주 이용하는 "위빙 트레이닝(Weaving Training)"을 소개해볼까 합니다. 위빙(Weaving)은 복싱(Boxing)을 이용한 운동입니다. 선생님이 미트로 회원님을 복싱을 받아주는 운동인데요. 이 위빙트레이닝은 스트레스와 다이어트에 좋은 운동입니다. 우선 매번 반복적으로 진행되는 웨이트 트레이닝(Weight Training)을 통하여 근육을 형성하면서 이렇게 위빙트레이닝(Weaving Training)을 통하여 유산소성운동을 해주면 몸에 쌓인 피로물질도 줄여주면서 지방을 사용하여 다이어트에 더 효과적으로 운동을 진행할 수 있습니.. 2013. 4. 28. 쉽고, 따라하기 쉽고 효과적인 다이어트 운동방법[합정pt, 마포 퍼스널트레이닝] 쉽고, 따라하기 쉽고 효과적인 다이어트 운동방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 날씨가 많이 쌀쌀해 졌는데, 이럴때 일수록 몸을 많이 움직여주고, 운동을 해주어야 합니다. 날씨가 춥다고 하여 따뜻한곳만 찾게되고 몸을 움직이지 않으면 오히려 건강에 더 좋지 않은 결과를 초래 할 수 있습니다. 다이어트(Diet)를 하시는 분들은 오히려 날씨가 쌀쌀해지는 계절인 가을, 겨울에 하는 것이 더 효과적이라고 할 수 있습니다. 외부의 온도가 낮아지는 만큼 우리몸의 내부에서는 많은 에너지활동이 일어나게 됩니다. 즉, 여름보다는 가을, 겨울에 운동하는 것이 더 효과적이며 운동도 잘 됩니다. 그래서 오늘은 간단하면서도 효과적이고, 따라히기 쉬운 유산소성(Aerobic Exercise)운 동과 함께 근.. 2012. 7. 25. "봄철황사"대비 집안에서 할수 있는 효과적인 운동법 "봄철황사"대비 집안에서 할수 있는 효과적인 운동법 2012. 3. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
