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다이어트 공간/다이어트 정보60

다이어트 정보 - "파스타"는 다이어트의 적인가??? 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 다이어트(Diet) 정보를 포스팅 해볼까합니다. "다이어트(Diet)시 탄수화물(Carbohydrate)의 양을 조절해서 섭취 해야만 한다??" 다이어터들이 주로 고구마를 섭취하는 이유이죠 탄수화물 조절이야 말로 다이어트의 기본 입니다. GI(Glycemic index) 즉 당지수가 낮은 탄수화물로 섭취를 하는것이 유리하기 때문입니다. GI이란 식품에 포함된 탄수화물이 우리몸속의 소화과정을 통해 포도당으로 바뀌어 세포호흡에 필요한 에너지로 동원될수 있는 능력을 식품별로 비교해 놓은 수치를 말합니다. 위의 그림과 같이 GI가 높은 식품(쌀밥,밀가루,설탕등등)을 섭취할 경우 우리몸에선 빠르게 혈당이 상승이 되며 인슐린.. 2015. 10. 30.
다이어터들을 위한 다이어트 음식, 단호박의 효능 안녕하세요. 오늘도 어김없이 다이어터들을 위해 다이어트 정보를 올리려 하는 합정역에 위치한 합정pt, 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 이제 가을이 훌쩍 들어온듯한 날들의 연속인듯합니다. 가을이면 대게 먹을것이 풍족해지는 계절이며, 살이 찌기 쉬운 계절이라고 할 수 있죠. 그렇지만 다이어(Diet)를 하시는분들에게도 좋은 음식이 많은 계절입니다. 다이어터들에게 가을 하면 바로 이것 단호박 !!! 다이어트를 하는 분들을 위해 다이어트 음식인 "단호박의 효능"을 알아보는 시간을 가져 보도록 합시다. 우선 단호박은 비타민 A 가 풍부하게 들어있기 때문에, 간기능이 저하된, 사람들에게 아주 좋은 식품입니다. 또한 단호박은 인슐린 분비에 도움을줘서 당뇨병환자에게 좋은 식품입니다! .. 2015. 10. 16.
다이어트 성공하는 팁!![합정pt,홍대pt 비키니짐] 안녕하세요!! 합정 홍대 다이어트 전문 합정PT, 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 내일부터 시작할래!! 라는 말은 하지 마세요!! 다이어트는 오늘부터 시작하세요~ 목표를 정하세요!! 체중, 근육량, 허벅지 둘레, 팔둘레 등 수치를 핸드폰에 기록하세요~ 가공식품들을 멀리하세요!! 편의점등 흔하게 접할 수 있는 가공식품들을 멀리하세요 내 몸에 지방세포들을 마구마구 저장하니까요. 작은 것부터 실천하세요!! 처음부터 과하게 급격하게 변화하려 하지말고 작은 것부터 변화 시키세요~ 일찍 자는 습관을 실천하세요!! 충분한 수면시간은 체중 감소에도 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 수면시간이 부족하지 않은지 체크하고 7시간은 자도록 노력하세요~~ 2015. 10. 2.
[다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! [다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! ​​ 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 곧 온 가족이 모이는 추석연휴가 돌아오는데요. 오랜만에 가족들이 모여서 즐거운 날이지만 여성들은 마냥 즐거울 수만은 없겠죠?^^;; 추석연휴가 지나고나면 여성들은 명절증후군에 시달리기도 하는데요. 명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을 말합니다. 그 증상으로는 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량 등과 같은 신체적 증상과 피로, 우울, 호흡곤란 등의 정신적 증상이 있습니다. 명절증후군은 대부분 주부들이 경험하였지만, 최근에는 남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니등 그 범위가 확대되고 있다고 하네요.. 2015. 9. 30.
[다이어트정보]다이어트의 적 "설탕", 대체식품을 알아봅시다. 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 다이어트시 기피대상 1호인 설탕!! 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 설탕의 대체물질에 대해 알아보겠습니다. 설탕은 단당류인 포도당과, 과당이 합쳐진 이당 입니다. 사탕수수나 사탕무에서 채취 할수 있으며, 위에서 본것 처럼 당이 주성분으로 과량섭취시 당분이 지방으로 변하기 때문에 다이어트에 좋지않아요 ! 설탕은 체내에서 쉽게 흡수되요. 흡수된 설탕은 포도당과 과당으로 분해된 다음, 빠르게 열량원으로 이용됩니다 . 물론 열량원이 부족하다면, 좋은 식품일 수도 있겠지만, 현대사회에서 부족할 일이 전혀 없기때문에, 과도한 섭취를 유도 하게 됩니다. 설탕이 과하게되면, 충치를 유발하는 것은 물론이고, 강렬한 식욕을 불러 옵니다... 2015. 9. 23.
[다이어트 정보]얼굴, 다리 "부종", 붓기 좀 빼자!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 얼굴, 다리 부종, 붓기 빼는 방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 1. 따뜻한 차 마시기 족욕과 마찬가지로, 우리 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 되면서 부종 빼는데 효과적이죠! (오미자차 , 국화자, 레몬차) 2. 족욕하기 38도~40도의 따뜻한 물에 종아리까지 담궈주기! 혈액순환에도 도움이 되고 피로에 지치고 고생한 내 종아리에게 휴식을 주자! ( 10분 정도가 적당하고 너무 오래하면 더 피로해질 수도 있습니다. ) 3. 식습관을 바르게 우리 몸에 수분은 70프로 인데, 짜게 맵게 먹으면 부종이 오죠! 특히 라면, 짜장면 등등. 나트륨 덩어리죠! 그래서 몸이 적정 농도를 유지하게 위해 수분을 배출하지 않아. 다음 날 .. 2015. 9. 17.
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