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비키니짐(VKNY GYM)/건강 다이어트 운동 팁(Tip)47

30일간 스쿼트로 아름다운 하체만들기(Squat 30days Challenge) VKNY GYM 30일간 스쿼트로 아름다운 하체만들기(Squat 30days Challenge) 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 부쩍 더워진 날씨에 주변에 짧은 치마와 바지를 입으신 여성 분들이 참 많습니다. 하지만, 자신감이 부족하여 그러시지 못하는 분들이 참 많습니다.물론 신경을 쓰지 않는다면 상관 없겠지만요. 하지만 여성분들은 자신의 다리라인에 컴플렉스를 가지고 있으신 분들이 참 많습니다. 두꺼운 허벅지와 쳐진 엉덩이...... 이제 숨기지만 말고 당당히 드러내고 다니십시요! (장미란의 풀 스쿼트... 하지만, 이러한 고중량 스쿼트는 아닙니다. 걱정마시길.......) 스쿼트(SQUAT)하면 한번쯤은 들어 보았을 운동입니다. 여러 방송매체에서도 많이.. 2014. 5. 14.
맨몸가슴운동의 최고봉 "푸시업(Push-up)"에 대해알아보자. VKNY GYM 내몸은 최고의 운동기구다[맨몸으로 하는 최고의 가슴운동 푸시업(Push-up)] 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 우리가 학창시절에 많이 보게되는 "체력장" 그 체력장에서 많이 해봤던 그 운동, 남자라면 군대에서 죽어라 해 보았을 그 운동인 푸시업(Push-up), 일명 우리들이 흔히 말하는 "팔굽혀 펴기" 입니다. 오늘은 많은 분들이 알고 있는 가슴운동인 푸시업(Push-up), 이 간단한 동작인 푸시업을 통해서 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법들과 다양한 응용동작을 통해서 어깨의 전면부와 상완삼두근(팔뒤쪽 근육)을 발달시킬수 잇는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 자 그럼 푸시업에 대해서 알아 보겠습니다. 푸시업(Push-up) .. 2014. 5. 7.
홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 VKNY GYM 홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 나른해지기 쉬운 봄!! 몸이 둔해지고 살이 불어나기 쉬운 계절이죠~~ 어디서부터 다이어트를 시작해야 할지 막막하다면 최근에 다이어트 방법 으로 화제가 되고있는 '거꾸로 식사법' 에 대해서 알아볼까요? 최근 한 방송 프로그램에 소개된 이후 주목을 받고 있는 거꾸로 식사법!! 거꾸로 식사법은 식사의 순서를 거꾸로 하는 다이어트 방법입니다. 말 그대로 후식인 과일과 채소를 먹은 뒤 반찬과 밥, 국의 순서로 먹는 것이죠. 104kg의 거구에서 25kg 감량한 이금정 박사 는 항상 다이어트와 요요를 달고 살았다고.. 2014. 4. 24.
베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 VKNY GYM 베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 안녕하세요. 우리들은 흔히 남자하면 "등(Back)"이라고 합니다. 그렇지만 여자도 어찌보면 "뒷태(등)"라고 할 수 있죠. 요즘 숨막히는 뒷태라는 말이 생길 정도로 중요합니다. 숨막히는 역삼각형의 등.... 노력만 한다면 누구나 섹시한 등을 만들수 있습니다. 등근육을 잘 발달만 시킨다면, 자세교정 효과와 허리강화로 인하여 척추질환을 어느정도 예방 할 수 있습니다. 하지만, 어떻게 해야 할지 잘 모르시겠다구요??? 보디빌더나 트레이너들 처럼 큰 지식은 필요 없습니다. 어느정도 운동의 윤곽만 잡힌다면, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 그럼 등운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 이건 저희 홍대pt 비키니짐의 트레.. 2014. 4. 21.
최강의 하체운동인 스쿼트(squat)에 대해서 알아보자 VKNY GYM 최강의 하체운동인 스쿼트(squat)에 대해서 알아보자 ! 안녕하세요. 퍼스너트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 날씨를 보면 낮기온이 20도 이상 올라가더군요. 완연한 봄이라는것을 실감합니다. 이렇게 날씨가 좋아짐에 따라 길을 걷다보면 짧은 옷 차림의 사람들을 많이 볼 수 있는데요. 갑자기 오른 기온 때문에 짧은 치마를 입은 여성들이 많아 졌습니다. 이제 봄이 지나면 곧 여름이 옵니다. 어찌보면 지금 이순간이 다이어트(Diet)를 해야 할 제일 적절한 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 다리운동과 힙업(Hip up)에 효과적인 스쿼트(squat) 운동에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. (사진의 주인공은 김신영!! 이럴수가.........) 다리근육이라 함은 우리몸에서 가장 골격근의 양이 많은 .. 2014. 4. 17.
다이어트를 위한 건강정보 "몸에 좋은 컬러푸드" ​ VKNY GYM 다이어트를 위한 건강정보 에 좋은 "컬러푸드" 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 우리 현대인들의 건강을 책임질만한 우리 몸에 좋은 음식들인 컬러푸드를 소개할까 합니다. "컬러푸드" 말그대로 레드(Red), 그린(Green), 화이트(White), 옐로우(Yellow), 블랙(Black)등 다섯가지가 있는데, 이 컬러푸드가 우리몸에 어떤 영향을 끼치며, 어디에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 싱싱한 과일과 채소는 우리몸의 건강을 유지하기 위해서 가장 기본적인 식품이며, 이 과일과 채소는 5가지 색으로 나눠서 볼수 있는데 이채소와 과일은 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 그럼 우리들의 건강을 책임질 "컬러푸드"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레드프드(Red Food).. 2014. 4. 14.
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