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필라테스비키니(PILATESVKNY)441

애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "리포머(Reformer)를 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 제니가 필라테스 기구를 이용한 "애플힙"만들기 운동법을 알려드리려 해요. 리포머(Reformer) 라는 필라테스 기구를 이용해서 하는 운동방법입니다. 힙업운동에 좋은 운동예요. 부가적으로 허벅지 뒷면, 햄스트링부분도 자극이 오실거에요 오늘은 동영상은 없네요. 사진만으로 운동설명과 함께 올려보니, 참고하시길 바래요. 그럼 오늘 제니와 함께 배워보실 운동인 "애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법"을 시작하도록 할까요^^ 애플힙을 만들기 위한 .. 2016. 12. 13.
짐볼을 이용한 홈트레이닝 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "짐볼(Gym ball)을 이용한 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다. 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 운동 및 스트레칭을 소개하려고 합니다. "짐볼(Gym ball)을 이용한 홈트레이닝 운동법"인데요. 집이나 좁은공간에서도 손쉽게 할수있는 "짐볼(Gym ball)"을 이용해서 허리강화와 힙(Hip)라인을 살려주는 운동에 대해서 알아보도록 할께요. 짐볼을 이용한 홈트레이닝 1 [짐볼 브릿지(Gym ball bridge)] 첫번째로 벽에 사진과 같이 짐볼을 기대놓고 그 위에 두발을 올려줍니다 두다리는 붙이고 양팔은 바닥에 펴서 .. 2016. 12. 8.
다이어트시 탄수화물의 중요성 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 "다이어트시 탄수화물의 중요성"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY))에요 다이어트(Diet)는 언제 누구에게나 관심 받는 분야죠 여러분들은 살이 찌는 이유에 대해 생각해 보신적 있으실텐데요. 우리가 살이 찌는 이유로는 폭식이나 무리한 다이어트로 인한 요요현상, 불규칙한 식습관, 잦은야식, 운동부족 등 많은 이유가 있을텐데요. 그 중 단연으뜸으라고 생각되는 것은 바로 "탄수화물(Carbohydrate)의 과잉 섭취"가 아닐까 하는 생각이 듭니다. 많은 분들이 탄수화물에서 벗어나지 못하고 음식섭취시 과하게 탄수화물.. 2016. 11. 24.
다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요 다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은 살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요. 이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에 일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면 다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다. 그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점, 즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요. 체중조절점 자체가 내려가지 않는다면 우리 몸은 아무리 다이어트를 해.. 2016. 11. 18.
건강정보 - 단백질 보충제에 대해 알고 섭취하자. 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다.  오늘은 다이어트(Diet)를하며 운동(Exercise)하시는 분들을 위한 "건강정보 - 단백질 보충제에 대해 할고 섭취하자"라는 주제로 이야기 해볼까합니다.  혹시, 단백질 보충제(Protein supplemente)에 대해 많이 알고 있으신지요??  먼저 단백질(Protein)은 우리몸을 구성하는 기본이 되는 성분이라고 볼 수 있습니다. "근육이나 내장, 뼈와 피부, 성장기 등에 많은 영향.. 2016. 11. 12.
골반의 중요성 - 틀어진 골반의 증상 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니입니다. 오늘 "골반(Pelvis)"에 대해 이야기 해 보려 합니다. "골반이 틀어진다" 라는 말 어떻게 생각하시나요? 많은 사람들이 "골반은 나이가 들면 힘이 없어져 틀어진다." 라거나 또는 "좋지 못한 자세로 인해서 골반이 틀어진다"라고 생각합니다. 골반 이야기를 하면 "요즘 골반이 틀어지지 않은 사람이 어디있겠어요??" 라고 많이 생각하실정도로 주변에서 쉽게 골반이 틀어진 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 그렇다면 골반(Pelvis)은 얼마나 중요할까요?? 골반(Pelvis)은 항상 좌우 균형.. 2016. 11. 5.
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