반응형 가슴근육과 등근육을 동시에 키우는 "상체운동법"1 가슴근육과 등근육을 동시에 키우는 "상체운동법" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 건강한 몸을 만드는 상체운동법을 소개하려고 합니다. 상체의 큰 비중을 차지하고 있는 대근육 부위인 가슴근육과, 등근육을 동시에 운동하므로, 짧은시간 많은 에너지를 소모하여 다이어트에도 효과가 좋고, 전반적인 상체 근력을 키워줄수 있습니다 ^^ 서로 반대되는 대근육 부위 2가지를 동시에 운동하므로 굉장히 많은 에너지가 필요한 운동법이기에 무거운 중량으로 하기보단, 가벼운 중량으로 하는걸 추천 합니다. 가슴운동 으로는 플렛 벤치 덤벨 프레스(Flat Bench Dumbbell Press)와 등운동 으로는 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over D.. 2016. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
