반응형 가슴훈련4 Incline Bench Dumbbell Press(인클라인 벤치 덤벨 프레스) Incline Bench Dumbbell Press(인클라인 벤치 덤벨 프레스) 안녕하세요^^ 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 오늘은 가슴운동 중 하나인 인클라인 벤치 덤벨 프레스(Incline Bench Dumbbell Press)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인클라인 벤치 덤벨 프레스는 가슴훈련 중 가슴 상부를 발달시킬 수 있는 운동 방법이고, 덤벨(Dumbbell)을 이용하여 자신의 관절의 “가동범위(Range of Motion)”을 최대한 이용하여 훈련하기 때문에 더 많은 자극과 함께, 멋진 가슴상부근육을 발달시킬 수 있는 운동 방법입니다. 자....그럼 인클라인 벤치 덤벨 프레스(Incline Bench Dumbbell Press)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 준비 : 벤치의 각도 조.. 2012. 7. 23. 가슴상부 조각하기 - 인클라인 바벨 프레스[Incline Barbell Press(S/M)] 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 2011년의 한해가 시작되었네요!~ 이제 운동을 싲가하는 분들이 많으실거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 가슴상부운동을 할때 스미스머신(Smith Machine)을 이용하여 가슴상부 운동을 하는 방법에 대해서 알아보도록 할까합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2011. 1. 5. 플랫 벤치 프레스(Flat Bench Barbell Press) 안녕하세요^^ PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 봄이 찾아오려나 봅니다. 오늘 날씨가 무척이나 좋더군요^^ 이제 다가올 여름을 벌써부터 대비해야 하는 모든 분들을 위해서 오늘은 가슴운동 중 제일 기초적이면서 가슴을 우람하게 또는 강하게 만들어 줄 수 있는 운동 방법의 하나인 플렛 벤치 바벨 프레스(Flat Bench Barbell Press)에 대해 이야기 해볼까 합니다.플렛 벤치 바벨 프레스는 가슴훈련중 가슴을 전체적으로 발달시킬 수 있는 운동 방법이며, 휘트니스센터에 가시면 제일 먼저 하는 부위는 바로 "가슴(Chest)"입니다. 여러가지 기구(체스트 프레스 머신, 햄머스트렝스 프레스 머신등)를 이용하여 운동을 접하게 됩니다. 그래서 오늘은 기구를 사용하여 훈련하는 것은 아니지만 "멋진가슴만들기.. 2010. 9. 6. 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over) 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over) 안녕하세요^^ 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 오늘은 가슴운동 중 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 케이블 크로스 오버는 가슴훈련시 대흉균의 "분리"를 목적으로 하는 운동 방법입니다. 케이블의 각도에 따라서 "상부, 중부, 하부"에 자극을 줄수 있습니다. 케이블 크로스 오버동작은 중&상급자용 훈련방법으로 자세를 잡기가 매우 힘이 듭니다. 그래서 초보자들에게는 조금 힘든 운동이라고 할 수 있고, 잘못 할 경우에는 쉽게 어깨쪽에 부상을 당할 수 있는 운동이므로 주의가 필요하고, 제대로된 자세가 필요합니다.^^ 다이어트나 몸짱이 되고 싶을 때 멋진 가슴라인은 만들고자 한다면 절대로 빼놓을 수 없는 운동이라.. 2009. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
