반응형 건강8 건강한 다리를 위한 운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 건강한 하체를 위한 운동을 알려드리려 하는데요.앞쪽의 허벅지부터 뒷쪽의 종아리까지 앉아서 한번에 해결할수 있는 운동을 보여드리려 합니다. 튼튼하고 건강한 하체를 위해 허벅지뿐만 아니라 종아리까지 관리해주며여름을 준비해보시는건 어떨까요? 건강한 다리를 위한 운동 2가지 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후 양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이 되도.. 2019. 3. 11. 비키니짐 블로그 활동 "2016 블로그 결산" 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 우연히 티스토리(TISTORY)를 둘러보다가 "2106 블로그 결산"이란걸 찾게되어 저희 비키니짐의 블로그도 2016년을 어떻게 활동했는지 궁금하여 블로그결산을 해보았네요. 저희 결산 결과는 "댓글 수 상위 1%의 넘사벽신 블로그"라네요. 제가 그리 댓글을 많이 달았는지...모르겠지만....ㅎㅎㅎ 다양한 헤쉬태크가 붙어있네요. [#상위 1%댓글 부자, #상위 3%부자러너, #건강, #친절한댓글러, #7년차블로그, #100만+방문자, #300+포스팅] 이런 통계가 나왔네요. 맘에드는건 "7년차 블로그, 100만 방문자" 이런게 눈에 들어오네요^^ 2016년 글작성수는 아~~ 아쉽네요. 매일매일 하지 못해..... 2017. 1. 12. 건강정보 - 허벅지 근육이 중요한 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(Jenny)선생님의 글을 포스팅합니다. 허벅지 근육을 반드시키워야 하는 이유는 무엇일까요? 우리 몸의 기초대사량을 관리하는 허벅지 다리근육인 허벅지 근육을 만들어 놓으며 남들보다 밥한공기 고기 1인분을 더 먹어도 살이 안찌게 됩니다. 그 이유는 허벅지에서 신체 대부분의 기초대사량을 관장하고 있기 때문인데요. 소비하고 남은 에너지를 저장하고 노폐물과 지방을 태워주는 역할을 하고 있는 허벅지 근육. 그만큼 허벅지 근육이 크고 강하면 다른 사람들보다 더 먹어도 살이 안찌게 되는 효과를 얻을 수 있습니다. 거기에 술 한잔을 더 마셔도 남들보다 빠른 회복력을 보여줄 수 있.. 2016. 10. 27. 다이어트건강정보 - 철분의 기능과 음식들 철분의 기능!!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 운동 및 다이어트를 하다보면 다양한 영양제에 대해서 신경을 안쓸수가 없습니다. 그래서 오늘은 "철분"에 대해서 알아볼까합니다. 우리몸의 건강유지를 위해 꼭 필요한 무기질 중 하나이며 체내에 미량이 있지만 그 작용은 어마무시하게 중요합니다 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분이자 각 조직으로 산소를 운반하는 역할을 하죠 성인 하루 권장 섭취량은 10mg이며 임신기,출산기,성장기,출혈성 질환 환자에게 꼭 필요한 입니다 철분의 기능 1.산소 운반 및 저장 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 필요하고 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는다 2.에너지 생산 에너지를 생산하는 화학반응에 촉매로 작용하고 철분 부족시 에.. 2016. 5. 30. 다이어트정보 - 신진대사를 이용한 다이어트 방법 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 홍대PT 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 건강하다는 것은 우리 몸의 대사가 활발하다는 뜻이기도 합니다. 건강해져야 날씬해진다는 것이죠!! 신진대사를 망치지 않기 위한 방법 알아볼까요?!! 비타민D를 충분히 보충해야 합니다. 한 연구에서 비타민D농도와 몸의 지방 분포 체중등을 측정하여 비타민D의 농도가 어떤 영향을 미치는지 조사를 했다고 합니다. 그 결과 체중 감량 효과 는 비타민D와 비례관계를 이루는 것으로 나타났다고 하는군요. 이처럼 비타민D는 성장, 뼈와 치아, 발육, 관절염 골다공증 등에 관여할뿐만 아니라 효과적인 다이어트를 위해 꼭 필요하답니다. 물을충분히 마셔야 .. 2016. 5. 26. [건강정보] 아침식사 거르지 말자! 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 새해가 시작된지 얼마되지 않았는데, 벌써 1월말이 되었네요. 새해가 되면서 건강과 다이어트에대해 계획을 세우신분들이 많으실텐데요. 그래서 오늘은 바쁜 직장인들과 현대인들을 위한 "건강정보"를 알려드릴까 합니다. 요즘 직장인들은 거의 아침을 안드시고 나오는 경우가 많은데요. 아침을 챙겨드시는게 건강에도 물론 좋지만 다이어트(Diet)를 하시는 분이라면 "아침식사"는 필수라는 사실!!" 그러니 다이어트 하시는 분들이나 건강을 생각하시는 분들이라면 꼭 챙겨드시는게 좋습니다^^ 그렇다면 다이어트시 아침식사를 하면 좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침에 드시는 음식들은 체중조절에 영향을 주게됩니다. 아침식사를 .. 2016. 1. 20. 이전 1 2 다음 반응형
