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건강관리5

겨울철 건강관리, 어떻게 하면 건강하게 겨울을 보낼까?? 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 다함(Daham)입니다. 이제 성큼 겨울이 다가왔네요. 이제 첫 눈도 내리고 기온도 추워지고 있습니다. 어느덧 만연한 겨울이 다가왔나봅니다. 그렇다면 겨울철에 제일 신경써야 하는 부분인 "겨울철 건강관리"를 생각해야 하는 시기가 아닌듯합니다. 점점 영하권으로 떨어지는 이 날씨를 대비하여 오늘은 퍼스널 트레이너 다함(Daham)이 겨울철 건강관리에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 겨울철에는 실내 온도가 너무 높기 때문에, 너무 높은 온도가 면역력을 떨어 뜨릴 수가 있습니다. 그 이유는 외부 온도와 실내 온도차가 너무 많이 나기 때문입니다. 그렇기 때문에 겨울철 적정온도, 18 ~ 20도정도 유지하는 .. 2015. 12. 4.
가을철 감기 조심합시다 (합정pt, 홍대pt) 안녕하세요 홍대pt 합정pt 비키니짐의 다함(daham)트레이너 입니다. 요즈음 같은 날씨를 환절기라고 부르죠 ! 낮은 덥고 아침 저녁은 추운 날씨, 많은 사람들이 감기에 고생을 하고 있더라구요. 물론 저도 고생중이랍니다. 그래서, 오늘은 감기예방법에 대해 알아보도록 합시다. 물을 많이 마십시다. 물을 자주 마시면 건강에도 좋을뿐만 아니라 바이러스의 침투를 막아준대요. 물론 물을 많이 마시면, 그만큼 노폐물도 많이 빠져나가고, 물을 이동시키면서 생기는 칼로리까지 일석 삼조 겠죠? 환절기감기예방법으로 물을 자주마시는건 기본중에서도 기본이에요!! 자주자주 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다~ 특히나 습도를 조절하는것도 아주 중요합니다 ! 손씻고, 양치는 외출후에 꼭 필수로 하자. 거의 대부분의 바이러스는 손을.. 2015. 10. 7.
가을철 "환절기" 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대pt, 홍대다이어트전문 퍼스널트레니이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이 상당히 많습니다. 그렇듯 환절기에는 건강관리를 잘해주셔야 하는 시기입니다. 또한 가을철에는 유난히 왕성해지는 식욕때문에 살이찌기도 쉽고 또한 여름동안 열심히 다이어트를 하다가 가을에는 운동을 그만하는경우가 많아 건강을 망칠수 있는 시기가 아닌듯 싶네요. 가을에는 다양한 축제들과 볼거리, 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐에서 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 환절기 및 가을철의 단골손님 "감기"를 예방하도록 하자. 감기는 겨울철에 많이 걸린다고들 하는데, 가을철에도 겨.. 2015. 9. 18.
겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자. VKNY GYM 겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 날씨는 좀잡을 수 없을 정도로 온도가 오르락 내리락!~ 비가 왔다가~~ 않왔다가, 흐렸다~~ 맑았다가~~ 암튼 우리 몸에 날씨에 적응하기도 힘든게 바로 요즘 날씨인듯합니다 . 그래서 오늘은 "겨울철 건강관리 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 겨울철 건강관리 방법 첫번째 : 손 자주 씻기어 주는것이 좋습니다. 아무래도 면역력을 떨어뜨리고 건강을 해치는 균은 호흡기를 통해서 몸밖으로 나와 다른 사람의 호흡기로 들어가면서 전염이 됩니다. 이런 전염경로가 주로 손을 통해서 이루어지기때문에 사람이 많은 공공장소에서는 손으로 호흡기 부면을 만지는 것을 삼가하고, 외출후에는 꼭 손을 씻는것을 생활화 해야 하며 .. 2014. 11. 13.
하루의 30분으로 내 몸을 바꾼다. 안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 우리가 쉽게 생각하는 "30분" 에 관해서 이야기 하려고 합니다. 하루 24시간 중에 30분이 찾이하는 비중은 얼마나 될까요? 헛되이 보내기엔 너무 긴 시간 그렇다고 알차게 보내기엔 너무 잛은시간 "30분!!!" 혹시 "30분의 위력"이라는 말을 들어보신적 있으신가요? 이 마법과 같은 30분이 어떤 결과를 가져 오는지 행동과 인내를 통해서 알아보겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 11.
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