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  1. 2015.12.15 다이어트 닭가슴살만 먹지말자! 굴에 대해 알아보자. (52)


 

 

 

안녕하세요. 다이어트전문  퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다.

 

요즘 열심히 운동하면서 몸매 관리를 하고 계신지요??

 

지금도 다이어트 하시는 분들께서는

하루하루 닭가슴살을 뜯으며 고행을 하고 있겠죠??

 

그래서 오늘은 "굴"에 대해서 알아볼까 합니다. 

다이어트하시는 분들도 잠시 닭가슴살은 버리고,

다이어트시 필요한 다양한 먹거리인 굴에 대해서 알아 보도록 하자구요.

 

 

 

 

"바다의 우유"라고도 합니다.

그만큼 좋은 영양소가 많기 때문이죠.

 

굴에는 단백질과 아미노산 철분 타우린 아연등 많은 영양소가 있습니다.

여기서 중요한 것이 "단백질(Protein)"입니다.

다이어트를 할때 닭가슴살을 먹는 이유가 바로 단백질 섭취를 위해서 이죠.

 

하지만, 굴또한 단백질량에서 절대로 닭가슴살에 밀리지 않습니다.

굴은 100g당 10g 이상의 단백질을 가지고 있습니다.

 

닭가슴살과 비교시 굴의 수분보유량 때문에 다소 낮은 단백질량이 나온것 같네요ㅎㅎ

그래도 저단백식품은 아니랍니다.

 

 

 

굴은 양식과 자연산의 차이가 없습니다.

 

왜냐하면 자연산의 경우 바위에 붙은 굴을 채취하는 방식이지만,

양식의 경우 굴이 붙기 좋은 조건만 만들어 주기 때문에 큰차이가 없습니다.

차이라고 하면 굴의 사이즈가 틀리다는것(개인적으로 양식의 큰 굴이 좋답니다)

 

 

굴의 효능을 자세히 알아보면 다음과 같습니다.

 

다이어트(Diet)

 

고단백식품으로 다어어트에 좋습니다.

다이어트를 할때 섭취하는 단백질 대체식품으로 좋은 음식으로

필수아미노산이 풍부하여 근육의 회복 및 성장에 도움을 줍니다.

 

최고의 스테미너 식품

 

굴의 효능으로 남성의 스테미너 향상에 도움이 됩니다.

굴에 함유되어 있는 성분 중에서 "아연"성분은 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 향상시키는데

도움이 되면서 전립선 비대증과 같은 생식 계통 질환의 개선에 도움이 됩니다.

 

테스토스테론 향상으로 인하여 근육을 만드는데도 많은 도움이 됩니다.

 

빈혈개선에 도움


여자분들이 많이 겪는 빈혈예방에도 효과가 좋습니다.

여성분들은 매달 생리로 인하여 철분의손실이 이루어 지기 때문에 빈혈이 생기고

또한 무리한 다이어트로 인하여 오는 영양 불균형 에도 좋습니다.

 

수산물 중에서 가장 완전식품인 굴은 철분, 구리, 칼슘이

풍부하게 함유되어 있어서 빈혈개선 및 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

오늘은 뻑뻑한 닭가슴살은 잠시 안녕하시고,

겨울철에만 제대로 맛볼 수 있는 "굴"을 드셔보시는건 어떨까 싶네요.

바다의 우유인 굴, 오늘 한번 먹어보자구요!~

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  2. 착한곰돌이 2015.12.15 10:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴 진짜 좋아하는데 먹고싶어지네요 잘보고갑니다 ^^

  3. 죽풍 2015.12.15 10:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울은 굴이 정말 제철이요.
    굴은 거제도가 유명하답니다.
    잘 보고 갑니다. ^^

  4. 영원파란 2015.12.15 10:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴 구이 맛있죠.^^ 잘 보고 갑니다.

  5. SoulSky 2015.12.15 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴이 이렇게 좋은지는 몰랐네요 ㅎㅎ

  6. 까칠양파 2015.12.15 11:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴전과 튀김으로 먹으면 안되겠죠.
    석화나 굴국정도로 먹어야 다이어트 음식이 되겠죠.ㅎㅎ

  7. 도생 2015.12.15 12:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 좋은 영양이 듬뿍 담겨있는 굴요리 아주 좋죠.
    행복하세요^^

  8. 헬로끙이 2015.12.15 12:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트하면 딱! 닭가슴살이 떠오르는데 굴도 좋은가 보군요 ^^

  9. 슈가팁 2015.12.15 14:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    순두부 만들어 먹을 때, 굴을 넣어서 먹어도 최곤거 같습니다

  10. 『방쌤』 2015.12.15 14:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울에 굴 한 접시~ 너무 맛있죠~
    하지만,, 술을 너무 많이 먹게 된다는 것은 함정,,ㅜㅠ

  11. brand_me 2015.12.15 14:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다.^^
    정말 닭가슴살만 먹다보면 쉽게 물리긴 하는데 이참에 굴도 같이 먹어야겠네요.

  12. 도느로 2015.12.15 14:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강을 떠나 맛으로 봐도 겨울굴은 최고지요 ^^
    침이 넘어갑니다. ㅎㅎ

  13. 영도나그네 2015.12.15 17:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘이 한창 제철인 바다의 우유이고 건강식인 굴을 많이 먹어야
    할것 같더군요..
    건강도 챙기고 다이어트에도 많은 도움이 될것 같구요..
    좋은 건강정보 잘보고 갑니다..

  14. gold 2015.12.15 17:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울에는 굴이 건강에 확실히 도움이 되죠^^

  15. 초록배 2015.12.15 20:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    신선한 굴이 맛있는 계절이군요.^^

  16. 난별석 2015.12.15 21:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    핫,,
    안 그래도 매년 주문하는 곳에 전화할려던 차에
    이 포스트 보게 되네요.
    왜 이렇게 방갑지..ㅋ

    잘 보고 갑니다.

  17. 아침5시 2015.12.15 21:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    갑자기 굴이 엄청 먹고 싶어집니다 ㅎㅎㅎ

  18. 개인이 2015.12.15 22:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴도 다이어트에 좋은가보네요. 겨울에 제철이니 잘 챙겨먹어야 될 것 같아요 ^^

  19. 악랄가츠 2015.12.16 01:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 점심은 굴국밥으로 달려야겠습니다! ㅋㅋ

  20. 몰드원 2015.12.16 06:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴 너무 좋죠~^^

  21. 봉리브르 2015.12.16 08:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    굴 좋지요.
    퍽퍽한 닭가슴살보다 훨씬 마음에 듭니다..ㅎㅎ