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고관절 스트레칭2

골반이 부실한 현대인들을 위한 "고관절 스트레칭" 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)이예요. 1월의 4째주 월요일이예요. 요즘 미세먼지 때문에 날씨가 흐릿흐릿한 경우가 많은데요~ 날씨는 흐리지만 기분은 맑음! 으로 지낼 수 있게 오늘도 몸을 시원하게 풀어보도록 하자구요^^ 한해가 지날수록 하루하루 "고관절이 아픈경우"가 많으신데요.젊은 현대인들의 경우 장시간 앉아서 일하는 시간이 많아지면서 아픈경우가 많다고 해요. 또한 요즘은 나이 지긋하신 어르신들만의 문제는 당연하겠죠. 병과 몸상태는 나이와 상관없이 생활습관과 관리의 문제 일 수 있어요! 그럼 오늘도 좋은 습관을 만들어볼까요?! 오늘은 관절중에서도 몸의 중심에 위치해있는"고관절운동"에 대해 알아보려고 하는데요. 무리하게 움직이다가, 혹은 운동을 잘못하는 .. 2018. 1. 22.
임산부에게 좋은 필라테스[고관절 스트레칭] 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 11월의 중순이 지나가고 있는 15일이네요. 날이 너무 추워졌어요. 다들 감기 조심하셔야겠어요 오늘은 "임신전이나 임신중의 임산부에게 좋은 고관절 스트레칭"을 리포머를 이용해 알려드리려고 해요.가볍게 스트레칭하면서 고관절 통증 완화에 좋은 동작에 좋은 동작이랍니다. 임신을 하게 되면 배가 불러오고 아무래도 앞쪽으로 무게가 쏠리면서 자세가 불안정하게 바뀌게 되죠.특히 허리가 휘고 골반이 앞으로 기울어지면서 고관절이 압력을 받으며 주변 근육의 긴장도가 높아지게 되죠 점점 허리와 고관절이 타이트해지고 시간이 지날수록 압력을 받게 되면 통증을 느끼게 되는데요가볍게 몸을 이완시켜 주면서 통증도 줄여줄 수 있는 동작 설.. 2017. 11. 15.
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