반응형 늘어진 팔뚝살4 [필라테스 운동] 늘어진 팔뚝살 & 퉁퉁한 허벅지살 타파!! 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니입니다. 가을이 오면 많은 분들이 살이 찌곤 합니다.먹을거리가 풍성해지는 계절이기도 하지만, 옷으로 가려지는 시기이다보니 긴장이 풀리면서그동안 참아왔던 식욕이 급증하는 계절이기도 합니다. 특히, 여성분들의 체중이 증가하게 되면 제일 많이 늘어나는 부위가 아마도 "팔뚝살, 허벅지살, 엉덩이살"이 아닐까 싶네요. 그래서 오늘은 필라테스(Pilates) 기구중 리포머를 이용해서 팔뚝살과 퉁퉁한 다리살을 한번에 운동할 수 있는 운동법을 알려드리려 합니다. 한번의 운동으로 두부위를 동시에 운동할수 있으니 "일석이조"라고 할수 있죠. 그럼 오늘도 시작해볼까요?! [필라테스 운동]늘어진 팔뚝살 & 퉁퉁한 허벅지살 타파!! 먼저 리포머위에 올라가 숄더레스트에 양.. 2017. 10. 18. 늘어진 팔뚝살 굿바이! 팔뚝살 빼는 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 하루가 다르게 햇살이 따사로워지면서 옷차림에 유독 신경이 많이 쓰이는 계절, 봄이 왔습니다. 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있죠. 바로 '팔뚝살' 옷 태를 망치는 주범으로 꼽히기도 하죠. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수 입니다. 아찔한 S라인까지는 아니어도 다른 부위보다 비교적 쉽게 슬림한 옆태, 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드릴께요!!! 매일 실천해서 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자구요!! 늘어진 팔뚝살이여 굿바이! "팔뚝살 빼는 다이어트 운동" 1. 스탠딩 덤벨 컬 (standing.. 2017. 4. 13. 늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔로 만들기!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 바디라인(Bodyline)을 아름답게 잡는 데는 역시 근력운동(Weight training) 최고 이겠죠?? 근력운동을 통해 몸속 근육을 자극하여 건강하고 탱탱한 우리가 원하는 건강미 넘치는 바디라인을 만들 수 있다는 사실!! 특히, 우리가 말하는 "팔뚝(팔의 뒷부분)"에는 탄력이 없으면 예쁘지가 않아요. 또한 팔뒷부분은 운동을 해주지 않으면 늘어지거나 지방이 쉽게 쌓이는 곳이랍니다. 팔뚝살은 뱃살이나 등처럼 옷으로 가릴 수도 없다는 슬픈현실이죠. 여름이 되면 어쩔 수 없이 드러나 자신을 부끄럽게 만드는 부위랍니다. 그렇기에 더욱더 팔뚝살을 탄력있게 만들.. 2016. 6. 22. [홍대pt] 늘어진 팔뚝살 빼기 운동법. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 몸 안에 남은 지방이 잘 축적되는 곳은?? 바로 등 뒤쪽, 허벅지 안쪽, 팔 바깥쪽이랍니다!! 특히 피부가 부드럽고 연한 겨드랑이 아래쪽은 살이 늘어지기 쉬운데용 살이 물렁물렁해서 쳐져 보이는건 옳지 않아요~~^^ 팔뚝이 두꺼우신분들~~ 근력운동 하세요!!^^ 오늘 포스팅의 주인공은 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중이신 제회원님을 모델로 하여 사진을 찍었습니다. 그럼 팔뚝살 빼는 운동을 배워보도록 할께요. 케이블 트라이셉스 프레스-다운(Cable Triceps Press-down) 우선 케이블(Cable)바를 어깨너비보다 좁게 잡고 팔꿈치를 고정시킵니다. .. 2015. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
