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  1. 2016.04.25 핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법 (25)


 

 


 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

이제 곧 노출의 계절이 다가오고 있습니다!!!

반가운 사람도 있지만

피하고 싶은 사람이 더 많겠죠??ㅋㅋㅋ

 

 

타이트한 티셔츠 하나만 입어도

근사해 보이는 사람이 있는 반면

 

 

몸무게가 많이나가는 것도 아닌데

전혀 날씬해 보이지 않는 사람도 있다는거!!

 

 

 

즉, 정확하고 바른자세로  운동해서

잔근육을 만들어야 합니다!!

 

거기다 식이조절은 필수겠죠??^^

 

  

핫팬츠가 잘 어울리는

건강미 넘치는 다리를 만들어 볼까요??

 

핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법

 

 

팔을 머리 위로 올리고 스쿼트 자세를 잡아주세요~~

 

 

일어나서 옆으로 다리 올릴 준비~~ㅋㅋ

 

 

골반을 고정시키고 다리를 옆으로 힘껏 올려주세요~~

 

이렇게 한쪽씩 20개씩 반복합니다!!

 

스퀏 한번 오른쪽으로 다리 올리기 한번

스컷 한번 왼쪽으로 다리 올리기 한번!!

 

그럼 총 40개를 ㄷㄷㄷㄷ

 

핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리만들기 운동법 동영상

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  2. 생명마루한의원 2016.04.25 15:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    많은 여성분들께 도움 되겠어요^^

  3. 신기한별 2016.04.25 16:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매끈한 다리 만드는 방법 잘 보고 갑니다~

  4. pennpenn 2016.04.25 16:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모델의 몸매는 무슨 옷이라도 잘 어울리겠어요,
    ㅎ ㅎ
    월요일 오후를 잘 보내세요.

  5. 용작가 2016.04.25 17:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매끈한 다리 운동법~ 잘배워갑니다. ^^

  6. Shinny 2016.04.25 17:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 가용~

  7. happy송 2016.04.25 17:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘보고갑니다 ^^
    즐거운 하루되세요 ~

  8. 로티스트 2016.04.25 19:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저녁먹고 해봐야겠어요 ㅎ

  9. 『방쌤』 2016.04.25 20:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    반바지라도 자신있게,, 입어보고 싶은데,,
    은근슬쩍,, 따라해봅니다^^

  10. 에이티포 2016.04.25 22:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사이드스쿼트를 접목시키셯군요ㅋ

  11. *저녁노을* 2016.04.26 06:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고갑니다.
    좋은 하루 되세요

  12. 몰드원 2016.04.26 07:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 정보 잘 보고 가네요

  13. SoulSky 2016.04.26 07:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남자라서..매끈한 다리는 필요 없지만 운동법이 간편해 보이네요 ㅎ

  14. 돼지+ 2016.04.26 08:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    벌써 여름준비를해야하네요ㅎㅎ..
    웃프네요

  15. 워크뷰 2016.04.26 09:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멋진 모습을 기대하고 운동할려는 분이 많아질것 같습니다^^

  16. 죽풍 2016.04.26 09:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참으로 건강해보여 좋습니다.
    잘 보고 갑니다. ^^

  17. 공수래공수거 2016.04.26 09:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강한 모습이 보기에 좋습니다^^

  18. 평강줌마 2016.04.26 18:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다.^^

  19. 백고미 2016.04.27 17:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스쿼트 힘들어요오오옹...ㅠ

  20. 아톰영어 2016.04.27 19:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다
    운동 정말 해야 하는데요 ㅠㅠ 너무 안하고 있다는게 함정

  21. 게살버거짱 2016.04.28 10:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집안에서도 층간소음 없이 가능한 운동이네요!
    저도 도전해봐야겠어요

    물론 40개는...어렵겠지만요 ㅋㅋ