반응형 대둔근1 중둔근과 대둔근을 동시에 업시켜주는 수파인 코렉터 운동 엉덩이 운동 중에서도 소둔근, 중둔근, 대둔근 운동으로 나뉘는데요. 미용적으로도 힙업운동이라고 하는 루틴이 많이 보셨을 거예요~ 실제로 엉덩이 근육은 골반의 모양을 잡아 주어 올바른 신체 밸런스, 근육성장은 물론 혈액 순환과 코어 근육을 담당하고 있습니다! 이러한 이유로 엉덩이 근육은 우리 몸의 건강에 직접적으로 영향을 주는 근육인데요. 중둔근 운동, 대둔근 운동 동시에 할 수 있는 오늘의 동작! 같이 해보실까요? 중둔근과 대둔근을 동시에 업시켜주는 수파인 코렉터 운동 먼저 스텝에 한 쪽 엉덩이와 허벅지를 대고 앉습니다. 다른 한쪽 엉덩이는 떼어진 상태이며 두다리 모두 고관절을 외회전 하여 (바깥다리로 앉은 자세) 다리를 내려 놓습니다. 다리를 90도로 구부려서 떨어진 다리는 무릎이 땅에 닿이지 않게 계.. 2018. 9. 5. 이전 1 다음 반응형