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덤벨 풀오버4

남성들의 라인잡힌 가슴운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이넝 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 가슴운동을 알려드릴 텐데요.남성들의 가슴 근육을 사이즈가 아닌 각지고 이쁜 라인으로 만들어줄가슴운동 2가지를 보여드리려 합니다.그럼 가슴의 안쪽과 윗쪽을 채워줄 오늘의 운동을 보시고 따라해 보시기 바랍니다. 남성들의 라인잡힌 가슴운동 1[덤벨 플라이(Dumbbell Fly)][준비자세]벤치 가운데에 누운 후 견갑골을 최대한 모아주며,허리는 아치 형태로 만들어 줍니다.덤벨을 손바닥이 마주보게끔 잡아주며가슴 위쪽으로 위.. 2019. 11. 1.
빈약한 남자의 가슴, 탄탄하고 각진 가슴으로 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 2018년 새해가 시작되었습니다. 새해가 밝은 만큼 다이어트나 몸을 만들겠다는 의지로 불타는 분들이 많으실텐데요. 올해에는 좀더 확실하게 몸을 만들어드리기 위해 하체 운동으로 보여드렸던 "트라이세트 훈련(Triset Training Principle)"방법을 이용하여 상체운동을 알려드리겠습니다. 트라이세트 훈련(Triset Training Principle)이란?휴식없이 같은 부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠.. 2018. 1. 12.
가슴운동으로 탄력있는 몸매 만들기 - 덤벨 풀오버(Dumbbell Pull-over) 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 날씨가 아직도 넘 춥네요 ㅠㅠ 하지만 춥다고 귀차니즘에 빠져서 이불만 꽁꽁싸매고 있는건 아닌지?ㅋㅋ 그럼 몸매와 건강은 제로 ㄷㄷㄷ 유산소 운동도 꼭 필요하지만 몸매를 더 탄탄하고 건강하게 만들고 싶다면 웨이트 트레이닝(Weight training)은 필수에요!! 여자들도 가슴운동이 꼭 필요한데요!! 왜냐하면 여자의 몸 중에 가슴이 제일 먼저 늙기 시작한다고 하네요 ㅠ.ㅠ 피부에는 열심히 투자하시면서 몸에는 은근 아까워하시는거 같아요^^;; 젊어보이고 싶다면 근력운동 하세요~~^^ 대흉근을 전체적으로 발달시키고 보조적으로 전거근과 상완삼두근, 광배근까지 동원되어 전.. 2016. 2. 19.
탄력 있고 아름다운 가슴 만드는 운동법 - 덤벨 풀-오버(Pull-Over) 안녕하세요. PTJ입니다. 다들 추석연휴기간은 잘 보내시고, 이제 일상으로 복귀하시었을텐데요. 아직도 추석연휴의 후유증으로 인해서 많은 분들이 일이 지치고 피곤할 듯합니다. 저또한 일주일정도 쉬고서 다시 일상으로 복귀하여 일을 하는데, 약간 지치네요. 그래도 다시금 새로운 마음으로 운동을 시작하였습니다. 오늘은 가슴운동을 하였는데, 가슴운동을 하다가 문득 좋은 운동방법하나 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 포스팅 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 28.
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